Скачать
10大高蛋白食物榜單公開，雞蛋沒上榜，第一名竟是它？最便宜！
Автор: 銀發養生居
Загружено: 2025-11-09
Просмотров: 149
Описание:
今天要跟大家分享60歲後防肌少症、補蛋白質的科學方法。許多朋友以為每天吃雞蛋就夠，其實對抗肌少症和維持肌肉量，單靠雞蛋遠遠不夠。
在這支影片中，我會告訴你十大高蛋白食物排行榜：
🥇 去皮雞胸肉、🐖 豬裏脊肉、🐟 魚肉、🐄 瘦牛肉、豆腐、小扁豆、希臘優格、帕瑪森起司、奇亞籽、南瓜子，每樣都蛋白質含量驚人，還附帶提升吸收和烹調小技巧。
你將學會：
①如何挑選高蛋白食物，幫助肌肉修復與增長
②植物與動物蛋白混搭，實現營養全面
③中高齡每日蛋白質攝取量計算法，避免肌肉流失
適合關注老年健康、養生食譜、肌少症預防、營養補充的朋友觀看。看完影片，你的餐桌將更豐富，身體更有力量！
#養生 #健康知識 #高蛋白食物 #肌少症預防 #中老年養生 #蛋白質補充 #老年健康飲食 #蛋白質排行榜
免責申明： 本影片內容僅供健康科普參考，不能替代專業醫療診斷或治療。若你有慢性腎臟病、嚴重肝病或其他健康問題，請遵循醫師和營養師建議。
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
