Jak posílit imunitu životním stylem? | IMV podcast S3 #24

Jak posílit imunitu výživou a životním stylem, abychom nebyli tak náchylní ke chřipce a nachlazení?

V nové epizodě IMV Podcastu jsme komplexně rozebrali téma posílení imunity, které je v probíhající chřipkové epidemii velmi aktuální a ze všech stran se na nás valí reklamy na různé „boostery imunity“.

Nejprve jsme si vysvětlili koncept optimalizace imunity a vliv spánku, stresu a pohybových aktivit včetně otázky cvičení při nemoci a nachlazení. Následně jsme probrali vliv výživy a vhodného množství energie, makro i mikro živin na optimální fungování imunity a doplňky výživy, jako je vit. D, zinek, vit. C včetně populárních infuzí vit. C, echinacea, probiotika a další. V poslední části jsme diskutovali vliv otužování a sauny, důležitost hygieny i otázku očkování proti chřipce.

Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy na vedlejší účinky statinů a jak optimalizovat pohyb, výživu a spánek při nočních směnách.

Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!

Slevový kód: IMV
https://www.mixit.cz
___________________________________

► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY
●   / modernivyziva  
●   / institutmodernivyzivy  
● https://www.institutmodernivyzivy.cz/

► LUKÁŠ ROUBÍK
●   / lukasroubik  

► TEREZA VÁGNEROVÁ
●   / tvagnerova_drdietitian  
___________________________________

Kapitoly ve videu:
00:00 Úvod
01:59 Optimalizace imunity
04:32 Spánek
06:42 Stres
13:44 Pohyb
19:40 (Ne)cvičení při nemoci?
24:00 Výživa
28:45 Vit. D
30:40 Zinek
31:51 Vit. C a infuze
36:22 Echinacea
37:24 Probiotika
39:02 Otužování a sauna
43:52 Hygiena
47:56 Očkování proti chřipce
56:39 Q&A a závěr
___________________________________

#imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness