ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ 5 ಪೋಷಕಾಂಶ ಸೇವಿಸಿ | MAKE YOUR BONE STRONG WITH THESE SIMPLE TIPS

#motivationalspeech #motivacional #motivational #motivationalvideo #motivationalquotes #motivationalstatus #motivacion #motivation #mindset #mindfulness #mindsetmatters #mindsetshift #mind #food #foodies #foodlover #foodie #foodblogger #foodvlog #foodshorts #foodphotography #diet #yoga #yogalife #yogapractice #meditation #meditationmusic #media #medical #music #musicvideo #india #indian #indianyoutuber #youtubeshorts #youtubeshort #youtubeindia #youtubers #youtube #youtuber #youtubevideo #youtubechannel #youtubevideos #luxury #lunch #dinner #breakfast #baking #cooking #cook #cookingchannel #cookingvideo #covid19 #covid #cute #beauty #beautiful #beautytips #breaking #breakup #breastcancer #chicken #challenge #channel #sports #sport #sportsnews #news #song #singer #songs #songlyrics #weightloss #weightlossjourney #weight #weightlifting #weightlosstips #weightlossmotivation #bones #body #bodybuilding #bollywood #exercise #exercisemotivation #exerciseroutine #mudra #juice #fruit #fruits #fruitcutting #vegetables #veggies #vegan #soyabean #chickpeas #flaxseed #cashue #peanut #seseme #pranayama #guru #teacher #chemistry #acidity #acid #pain #pink #support #group #supportme #meditation #meditationmusic #medical #streetfood #stress #stitch #tension #weak #genetics #auto #socialmedia #automobile #social #society #life #lifestyle #lifelessons #lifeisbutadream #lifehacks #lifequotes #natural #nature #naturelovers #naturephotography #naturesounds #name #facts #fashion #family #familytime #familia #women #womenshealth #womenempowerment #woman #womanpower #workout #world #wow #worship #work #women #worldnews #bones #minerals #calcium #phosphorous #potasium #boron #strongbones #carrot #amazing #amazingfacts #art

=========================================
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ , ಬಲ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೇ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ಮೂಳೆಗಳು ಬಳಹೀನಗೊಂಡು ಮೆತುಮೂಳೆರೋಗ / ಓಸ್ಟೆಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ , ಗಂಟುನೋವು , ಮಂಡಿನೋವು ಭುಜನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

1) ಬೋರಾನ್ : ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಚನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಇಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ , ದ್ರಾಕ್ಷಿ , ಸೇಬು , ಅವಕಾಡೊ , ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ರಾಜ್ಮಾ , ಶೇಂಗಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ .

2) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ : ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿತನ ಹಾಗೂ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡತ್ತೆ. ಅಗಸೆಸೊಪ್ಪು , ಎಳ್ಳು , ಹರಿವೆಸೊಪ್ಪು , ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಲ್ಲ , ಒಗ್ಗರಣೆ ಸೊಪ್ಪು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ

3) ಪಾಸ್ಪೋರಸ್ / ರಂಜಕ : ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿತನ ಕಾಪಾಡೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ. ಕೆಂಪನ್ನ , ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್ , ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜಗಳು , ಕ್ಯಾರಟ್ , ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ವಿರುತ್ತದೆ.

4) ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂ : ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತೆ . ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾoದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುಪಕಾರಿ. ವೀಳ್ಯದೆಲೆ , ಬಾದಾಮಿ , ಗಸಗಸೆ , ಜೀರಿಗೆ , ಶುಂಠಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.

5 ) ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ : ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲ ಪ್ರತ್ಯಾಮ್ಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಸರುಬೇಳೆ , ಅಲಸಂದೆಕಾಳು , ತೊಗರಿಬೇಳೆ , ರಾಗಿ , ಕೊತುಂಬರಿಕಾಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.

=========================================
FOR CONSULTATION CONTACT
DR CHAITRA PANDIT
SAMANVITHA CHIKITSALAYA
HONNAVARA
PH : 8088235983
=========================================
ವಿಡಿಯೋವನ್ನ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ☺️🙏
=========================================

   • ಮಂಡಿನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಳ ಉಪಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ |  ...  

   • ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ.. | WAY OF WALKING  

   • ಸೂರ್ಯಸ್ನಾನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೋಪಾನ | BENEFITS OF SUN...  

   • ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?? | H...  

   • ಯೋಗದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ. ಬನ್ನಿ ಯೋಗ ಮಾಡೋಣ | YOGA IS ...  

   • ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯದ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದ...  

   • ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧಕಿಯ ಮನದ ಮಾತು |  TESTIMONY FROM A...  

   • ಥೈರಾಯಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದೋರು ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದ...