30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Быстрое сжигание жира в домашних условиях.

Хотите быстро сжечь жир в домашних условиях?
Эта 30-минутная тренировка в положении стоя не повторяется, поэтому вам не будет скучно, и она сжигает жир максимально быстро.

⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше от тренировок.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд.
⏱️ Попробуйте выполнить 2–3 подхода подряд в зависимости от вашего уровня подготовки.

#Упражнения #Фитнес #Тренировка #Домашняятренировка #Домашнеетренировка

00:00 Стоя, касание противоположной стороны
00:58 Двойной удар, подъем передней ноги
01:54 Толчок коленом и мах
02:49 Высокий подъем колена, касание звездочки
03:45 Стоя, русский твист
04:40 Хлопок под коленом
05:36 Поочередное поднятие колена и выпад в сторону
06:31 Ходьба с поднятием колена и выпадом вверх на месте
07:27 Поворот с маршем
08:22 Марш стоя с вытягиванием плеч
09:18 Стоя, выпад в сторону локтем
10:13 Праздничные удары коленями
11:09 Подъем по лестнице стоя
12:04 Поочередное поднятие ног стоя
13:00 Подъем коленей
13:55 Удары ягодицами с гребком
14:51 Поочередное поднятие ног с сгибанием рук
15:46 Поочередное касание лодыжки
16:42 Повороты и подъемы ног
17:37 Руки вверх, колени вверх
18:33 Толчок над головой, поочередный подъем колена
19:28 Тяга с весом тела «Доброе утро»
20:24 Подъем ног вперед
21:19 Хлопок над головой и под коленями
22:15 Скручивания в положении стоя
23:10 Вращения бедрами
24:06 Колено к руке с весом тела
25:01 Толчок коленями
25:57 Поворот колена вверх
26:52 Высокий удар коленом
27:48 Наклон вперед с отведением рук назад с весом тела
28:43 Приседание в сторону

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ :
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые провокационные элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента.
Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений.
Не существует универсальной программы упражнений, поскольку физическое состояние и тип телосложения у каждого человека индивидуальны.
Например, традиционно выполняются типичные упражнения без оборудования, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и мостик, но некоторые люди могут получить травмы при выполнении этих движений.
Наша команда — это команда спортсменов, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем дать вам медицинскую консультацию.
Прежде всего, ваше здоровье и безопасность являются самым важным. Настоятельно рекомендуется выполнять упражнения в безопасной обстановке и проконсультироваться с экспертами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.