30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Быстро попрощайтесь с лишним жиром

Эта тренировка для сжигания жира стоя предлагает разнообразные движения без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут.
Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как ваш жир тает, словно вода.

⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между ними на 5–10 секунд.
⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки.

#Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка

00:00 Подъем колена с размахом
00:58 Толчок над головой с попеременным подъемом колена
01:54 Двойной удар с подтягиванием передней ноги
02:49 Постукивание с высоким коленом «Звезда»
03:45 Праздничные движения коленом
04:40 Двойной воздушный велосипед стоя
05:36 Скручивание стоя с перекрёстным движением
06:31 Скручивание с подъёмом ноги
07:27 Подъем ноги вперёд
08:22 Подъем колена
09:18 Вращение бедрами
10:13 Попеременное касание лодыжки
11:09 Махи назад с вращением
12:04 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте
13:00 Попеременное поднятие колена с вытягиванием в сторону
13:55 Твист-марш
14:51 Тяга с собственным весом в положении "Доброе утро"
15:46 Подъем колена в сторону с джебом
16:42 Подъем колена вверх с джампингом
17:37 Подъем колена вверх
18:33 Русский скручивание стоя
19:28 Реверанс скрещенных рук
20:24 Вытягивание рук вверх со скручиванием
21:19 Русский скручивание стоя с броском колена
22:15 Двойной удар коленом прямой рукой
23:10 Шаг-джампинг в сторону
24:06 Удар коленом
25:01 Скручивание туловища стоя с махами руками
25:57 Поочередный подъем ног стоя
26:52 Скручивание пресса
27:48 Хлопок над и под коленом
28:43 Поочередный подъем ног с хлопком и кругом

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать провокационные элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента.
Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений.
Не существует программы упражнений с точным ответом, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны.
Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при выполнении этих движений.
Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации.
Прежде всего, ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.