РУКОВОДСТВО ПО СТАНОВОЙ ТЯГЕ НА ОДНОЙ НОГЕ | Как выполнять, ошибки и преимущества

ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К АЛЕКУ:   / alecblenis  
КАНАЛ АЛЕКУ НА YT:    / @alecblenis  

Становая тяга на одной ноге — упражнение, которое обычно не пользуется особой популярностью и вниманием в спортзале.

Однако при правильном выполнении и с правильным намерением становая тяга на одной ноге может стать отличным упражнением для развития силы, атлетичности и многого другого.

В этом руководстве по становой тяге на одной ноге я обращаюсь к, пожалуй, королю становой тяги на одной ноге, Алеку Бленису, чтобы он показал нам, как правильно выполнять это упражнение.

0:00 Как делать становую тягу на одной ноге
2:34 Советы по становой тяге на одной ноге
5:19 Ошибки в становой тяге на одной ноге
10:05 Преимущества становой тяги на одной ноге

Если вы похожи на меня, вам, вероятно, стоит включить больше упражнений на одной ноге в свою программу, особенно в становой тяге.

Это упражнение я всё чаще использую в своих тренировках, и оно отлично подходит для проверки силы и стабильности моего тела.

Как и в случае с двусторонними упражнениями, становая тяга на одной ноге — это навык, и к её тренировке следует подходить так же, как к обычной становой тяге.

Не бойтесь использовать правильные вариации в зависимости от ситуации, и вы можете использовать тяжёлые веса!

Если у вас есть дополнительные вопросы о становой тяге на одной ноге, оставьте комментарий ниже или свяжитесь со мной или Алеком в Instagram.

#становая тяга #становая тяга на одной ноге #становая тяга

БОЛЬШЕ МОИХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ МАТЕРИАЛОВ

Становая тяга против румынской становой тяги: https://thatfitfriend.com/deadlift-vs...

Руководство по румынской становой тяге с трэп-грифом: https://thatfitfriend.com/trap-bar-ro...

Сравнение приседаний в сплит-режиме: https://thatfitfriend.com/split-squat...

Становая тяга на прямых ногах против румынской становой тяги: https://thatfitfriend.com/stiff-leg-d...

Становая тяга с трэп-грифом против становой тяги: https://thatfitfriend.com/trap-bar-de...