Un spécialiste du sommeil révèle la raison n°1 d’un mauvais sommeil !

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Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Ewen Hervé, ingénieur devenu spécialiste du sommeil.
Après avoir frôlé l’épuisement professionnel, il s’est plongé dans la recherche scientifique pour comprendre comment optimiser son énergie, sa récupération et sa longévité grâce au sommeil.

Un échange essentiel pour toutes les personnes actives, entrepreneurs et sportifs souhaitant améliorer leur santé et leurs performances

Compte Instagram de Ewen Hervé :   / ewenherve  

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#médecine #nutrition

Chapitres :
00:00 Introduction
02:00 Le sommeil, pilier n°1
05:00 Parcours d’Ewen Hervé
08:00 Burn-out et déclic
12:00 Se former au sommeil
16:00 Tests du sommeil
20:00 Troubles respiratoires
24:00 Apnée du sommeil
28:00 Le rôle de la régularité
32:00 Horaires et rythme circadien
36:00 Écrans et soirée
40:00 Caféine et énergie
44:00 Lumière et cortisol
48:00 Routine du soir
52:00 Endormissement difficile
56:00 Réveils nocturnes
60:00 Gadgets du sommeil
65:00 Scores et obsession
70:00 Stress et performance
76:00 Longévité et conclusion