Лучшая тренировка толкающих мышц (по науке). ГРУДЬ ПЛЕЧИ КВАДРИЦЕПС ЯГОДИЦЫ БИЦЕПС

Построй стройное и спортивное тело по науке в TFA [предзапись]: https://clck.ru/3Fz3KB

Бесплатный урок 20% действий, которые дают 80% р-та: https://clck.ru/3G52FX

Позаниматься по моим программам тренировок (в том числе по которой занимаюсь я) можно здесь:
https://tulupavel.ru/training_programs

Мой телеграм канал, где периодически провожу набор на личное ведение:

https://t.me/+kBQqpxN3Ed9kN2I6

Таймкоды:
00:00:00 вступление
00:02:03 Первое упражнение (грудь)
00:06:53 Взрывная сила ног
00:08:03 Второе упражнение (Ягодицы+квадрицепс+приводящая)
00:10:51 Третье упражнение (дельты)
00:16:54 Четвертое упражнение (бицепс)
00:24:04 Пятое упражнение (квадрицепс)
00:27:04 Шестое упражнение (икры)