Jak jeść LOW CARB cały dzień? Proste przepisy na LUNCH BOXY z niskim IG

🍱 Więcej przepisów na pyszne posiłki do lunch boxa w wersji LOW CARB z niskim IG na słono i słodko https://ebook.tlustegary.pl/pomysly-n...

Chcesz jeść zdrowo, smacznie i bez stresu przez cały dzień? Zobacz, jak przygotować trzy pyszne dania do lunch boxa w wersji low carb z niskim indeksem glikemicznym! Pokażę Ci krok po kroku, jak zrobić:
✔ Wytrawne gofry z wędliną i serem – szybkie, chrupiące i sycące śniadanie
✔ Aromatyczne leczo z warzywami i kiełbasą – idealny, rozgrzewający obiad
✔ Kremowy budyń czekoladowy chia – lekki i pożywny deser na zakończenie dnia
Te przepisy to świetny sposób, by utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, zadbać o zdrowie i nie rezygnować z pysznego jedzenia. Idealne dla osób na diecie low carb, z insulinoopornością lub po prostu chcących jeść świadomie.

Składniki gofry:
1 jajko L
80g tartego sera mozzarella
czubata łyżka mąki migdałowej (10g)
30g szynki
50g rukoli lub innej sałaty
150g pomidorów koktajlowych
100g papryki
50g rzodkiewki

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 505 | BIAŁKO: 39g | TŁUSZCZ: 31g | WĘGLOWODANY: 19g | WĘGLOWODANY NETTO: 13g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki leczo:
120g kiełbasy
100g papryki czerwonej
150g cukinii
200g pomidorów (mogą być świeże
lub z puszki bez dodatku cukru)
40g ciecierzycy w zalewie
1 mała cebula (50g)
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
sól, pieprz, słodka papryka w
proszku, ostra papryka
(opcjonalnie)
świeża natka pietruszki lub
bazylia do posypania

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 504 | BIAŁKO: 28g | TŁUSZCZ: 30g | WĘGLOWODANY: 33g | WĘGLOWODANY NETTO: 26g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

Składniki czekoladowy budyń chia:
30g nasion chia
150g skyra naturalnego
70ml niesłodzonego napoju migdałowego
20g masła orzechowego
10g kakao
20g czekolady 64%
1 łyżka erytrytolu lub innego słodzika
wanilia
50g malin/borówek/ truskawek

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 504 | BIAŁKO: 31g | TŁUSZCZ: 27g | WĘGLOWODANY: 26g | WĘGLOWODANY NETTO: 11g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Keto ebooki i gotowe jadłospisy: https://sklep.tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

🛒Produkty, z których korzystam w kuchni ▶ https://tlustegary.pl/polecane/co-kup...

PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi wirtualną kawę ☕👉 https://buycoffee.to/tlustegary

#przepisy #lowcarb #lunchbox