COMMENT PRÉPARER SA RANDONNÉE

Comment se préparer physiquement à la randonnée / au trek / à un pèlerinage ?
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Une randonnée représente un effort physique important auquel notre vie sédentaire et citadine ne nous prépare absolument pas. Partir sans se préparer c'est risquer de se blesser, et de ne pas passer un bon moment. Voire d'être grincheux et clairement désagréable avec les gens avec qui on marche.
La préparation physique va te permettre de préparer ton corps avant de partir, dans l'idéale 90 jours avant le départ. J'aide les trekker à se préparer sur 3 axes : l'endurance, le renforcement musculaire et le cardio.
Aujourd'hui dans cette vidéo nous allons apprendre ensemble le renforcement musculaire adapté à la pratique du trek. Mention légale, je ne suis pas coach sportif à l'heure où cette vidéo est publiée, cependant les 15 000 km de trek que j'ai marché ces 3 dernières années m'ont permis d'apprendre quelques petites choses sur la préparation du corps humain :)
Au menu de cette vidéo, nous allons entraîner les muscles intéressant pour la marche et le portage du sac, c'est à dire les abdos, les cuisses, les mollets, les épaules, et encore des abdos !
C'est parti, let's sport, et pour aller plus loin voici ton cadeau, 1 heure de formation offerte pour mieux t'aider à préparer ta rando : http://lebanquierrandonneur.fr/cadeau/