۱۳ دقیقه کشش یوگای فول بادی برای افزایش انعطاف و رفع گرفتگی عضلات | Full body stretch
Автор: Mozhdeh Fit Club
Загружено: 2025-11-04
Просмотров: 927
این تمرین سریع و موثر برای همه سطوح، از مبتدی تا پیشرفته طراحی شده و هدف آن افزایش انعطاف‌پذیری کل بدن و رفع گرفتگی عضلات است.
اگر ساعت‌های طولانی پشت میز نشسته‌اید، یا بعد از یک تمرین شدید بدنسازی نیاز به سرد کردن (Cool Down) دارید، این فلو (Flow) ۱۳ دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند تا آرامش را به بدن و ذهن خود بازگردانید. ما روی حرکات بازکننده لگن، کمر و شانه‌ها تمرکز می‌کنیم.
✨ فواید این روتین کششی:
افزایش انعطاف‌پذیری بدن
رفع اسپاسم و گرفتگی‌های عضلانی (به خصوص در کمر و گردن)
بهبود حالت بدن (پوسچر)
ریلکسیشن و کاهش استرس.
من مژده‌ام، مربی یوگا با سابقه‌ی بین‌المللی. اینجا جاییه که قراره یوگا رو ساده، علمی و کاربردی یاد بگیری — حتی اگه هیچ‌وقت تجربه‌ش نکردی!
🎯 هدف من کمک به توئه؛ برای اینکه بدنتو بهتر بشناسی، با ذهنت آشتی کنی، و هر روز یک قدم نزدیک‌تر به حال خوب باشی.
🎥 اگر به یوگا علاقه‌مندی، کانالم رو سابسکرایب کن و همراه شو
/ @mozhdehfitclub
اگر این ویدیو رو دوست داشتید، پیشنهاد میکنم این ویدیوهارو هم ببینید:
• یوگا برای تقویت عضلات کف لگن و پا | Pelvic...
• ۳۰ دقیقه یوگا قدرتی برای بالاتنه | دست‌ها،...
• یوگا برای لاغری و چربی‌سوزی شکم | یوگای قد...
• یوگا برای انعطاف کل بدن | از صفر تا صد | ک...
• یوگای 15 دقیقه‌ای برای کشش کل بدن | Full B...
• 20 دقیقه یوگای صبحگاهی برای انرژی کل روز |...
• ۳۰ دقیقه یوگا فول بادی | کشش کامل بدن مناس...
• یوگا برای رفع صافی کف پا | تمرینات ساده و ...
یوگا
آموزش یوگا
یوگا در خانه
یوگا مبتدی
سبک زندگی سالم
یوگا روزانه
یوگا پیشرفته
یوگا فارسی
#یوگاآنلاین
#یوگا
#یوگا_درمانی
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
