Mozhdeh Fit Club
🌿 خوش اومدی به مژده فیت کلاب
من مژده‌ام، مربی یوگا با سابقه‌ی بین‌المللی. اینجا جاییه که قراره یوگا رو ساده، علمی و کاربردی یاد بگیری — حتی اگه هیچ‌وقت تجربه‌ش نکردی!
در این کانال:
✅ آموزش یوگا برای همه‌ی سطوح (مبتدی تا پیشرفته)
✅ تمرینات روتین برای انعطاف، آرامش ذهن و رهایی از استرس
✅ حرکات اصلاحی برای کاهش دردهای عضلانی و کمردرد
✅ و راه‌هایی برای تبدیل یوگا به بخشی از سبک زندگی سالمت
🎯 هدف من کمک به توئه؛ برای اینکه بدنتو بهتر بشناسی، با ذهنت آشتی کنی، و هر روز یک قدم نزدیک‌تر به حال خوب باشی.
🎥 اگر به یوگا علاقه‌مندی، کانالم رو سابسکرایب کن و همراه شو
یوگا
آموزش_یوگا
یوگا در خانه
یوگا برای مبتدیان
سبک زندگی سالم
یوگا روزانه
فقط ۱۸ دقیقه! چربی‌ها رو آب کن! تمرین یوگا قدرتی برای کاهش وزن در خانه!
کشش یوگای صبحگاهی ۱۶ دقیقه‌ای | روتین روزانه برای آرامش ذهن، کاهش استرس و رهایی بدن
۱۸ دقیقه یوگا فول بادی و پیلاتس برای تناسب اندام | مناسب بارداری و همه سطوح
۲۰ دقیقه یوگا باز کننده قلب برای سلامت ستون فقرات | یوگا بالاتنه خم به عقب - همه سطوح
یوگا برای باز کردن لگن | کشش پا و قویت چهارسر ران در خانه | Yoga for Hip & Leg Flexibility
فلو یوگا فول بادی ۱۷ دقیقه‌ای | روتین روزانه یوگا کششی برای افزایش انعطاف و تمرکز
یوگا کششی درتخت! ۱۲ دقیقه یوگا ملایم برای بیدار شدن بدن و آرامش ذهن
۱۶ دقیقه یوگا کششی لگن و همسترینگ | یوگا برای کمردرد و سیاتیک! مناسب بارداری
۱۵ دقیقه یوگای صبحگاهی ملایم | روتین یوگا روزانه برای آرامش ذهن و افزایش انرژی
۱۳ دقیقه کشش یوگای فول بادی برای افزایش انعطاف و رفع گرفتگی عضلات | Full body stretch
یوگا قدرتی ۱۸ دقیقه‌ای! 💪 تمرین فول بادی برای افزایش قدرت و فرم‌دهی بدن
یوگای ایستاده ۸ دقیقه‌ای برای آرامش و انرژی | Standing Yoga Flow
یوگای صبحگاهی | ۸ دقیقه یوگا کششی و رهایی از تنش | Morning yoga
یوگای صبحگاهی | ۱۸ دقیقه فلو برای شروع پرانرژی و آرام روز | Morning Yoga
یوگا صبحگاهی | ۱۵ دقیقه یوگا فلو برای شروع پرانرژی روز | Morning Yoga Farsi
یوگا برای باز کردن لگن | ۱۵ دقیقه یوگا کششی عمیق برای لگن و همسترینگ | Deep Hip Opening
یوگا برای درد قاعدگی | یوگا آرامش بخش برای کاهش درد و گرفتگی شکم | Yoga for period pain
15 دقیقه یوگا برای قفسه سینه | حرکات کششی و انرژی بخش مخصوص بالاتنه | Stretch Yoga
شروع پر انرژی روز با یوگا صبحگاهی | یوگا کششی فول بادی | همه سطوح | Morning yoga
۱۲ دقیقه یوگا صبحگاهی در تخت | یوگا فول بادی برای احساس فوق‌العاده و شروعی پرانرژی
۱۲ دقیقه یوگا صبحگاهی برای شروع روز با انرژی | Morning Yoga Flow
۲۷ دقیقه یوگا برای باز کردن لگن و کشش پا در خانه | Yoga for Hip & Leg Flexibility
۱۵ دقیقه یوگا صبحگاهی معجزه‌آسا | شروع روز با انرژی فوق‌العاده | Morning Yoga
۲۰ دقیقه یوگای ملایم | روتین آرامش‌بخش و کشش کل بدن | همه سطوح | Gentle Yoga
۲۰ دقیقه یوگا روزانه | برنامه کامل برای آرامش و سلامتی بدن| همه سطوح | Daily Yoga
یوگا صبحگاهی ۱۵ دقیقه‌ای | شروع روز با یوگا برای انرژی و آرامش | Morning yoga
۱۰ دقیقه یوگا کششی برای سلامتی | یوگا در خانه برای کشش و آرامش کل بدن | Yoga stretch
۱۲ دقیقه یوگا صبحگاهی در تخت | یوگا مبتدی برای حس فوق‌العاده کل روز | Morning Yoga
۱۰ دقیقه یوگای صبحگاهی ✨ که همه جا میتونی انجام بدی | یوگا برای انرژی کل روز
۲۸ دقیقه فلو یوگا | باز کردن قلب و ستون فقرات با اشترآسانا (حرکت شتر) | Yoga Farsi