۱۵ دقیقه یوگای صبحگاهی ملایم | روتین یوگا روزانه برای آرامش ذهن و افزایش انرژی

این یک روتین یوگای صبحگاهی ملایم هست که تنها ۱۵ دقیقه زمان می‌برد. این تمرین برای همه سطوح، به ویژه مبتدیان و کسانی که به دنبال یک کشش ملایم برای بیدار کردن بدن هستند، عالی هست.

در این فلو (Flow) ۱۵ دقیقه‌ای، ما بر حرکات کِششی و آرامش‌بخش تمرکز می‌کنیم تا گرفتگی‌های صبحگاهی را رفع کرده و تمرکز ذهنی شما را برای یک روز پربار افزایش دهیم.

✨ فواید این روتین ملایم:

کاهش استرس و اضطراب

افزایش انعطاف پذیری و رفع گرفتگی عضلات

بهبود حالت بدن (پوسچر) و کاهش کمردرد

ایجاد آرامش ذهنی و حس خوب برای شروع روز.
من مژده‌ام، مربی یوگا با سابقه‌ی بین‌المللی. اینجا جاییه که قراره یوگا رو ساده، علمی و کاربردی یاد بگیری — حتی اگه هیچ‌وقت تجربه‌ش نکردی!

🎯 هدف من کمک به توئه؛ برای اینکه بدنتو بهتر بشناسی، با ذهنت آشتی کنی، و هر روز یک قدم نزدیک‌تر به حال خوب باشی.

🎥 اگر به یوگا علاقه‌مندی، کانالم رو سابسکرایب کن و همراه شو

   / @mozhdehfitclub  

اگر این ویدیو رو دوست داشتید، پیشنهاد میکنم این ویدیوهارو هم ببینید:
   • یوگا برای تقویت عضلات کف لگن و پا | Pelvic...  
   • ۳۰ دقیقه یوگا قدرتی برای بالاتنه | دست‌ها،...  
   • یوگا برای لاغری و چربی‌سوزی شکم | یوگای قد...  
   • یوگا برای انعطاف کل بدن | از صفر تا صد | ک...  
   • یوگای 15 دقیقه‌ای برای کشش کل بدن | Full B...  
   • 20 دقیقه یوگای صبحگاهی برای انرژی کل روز |...  
   • ۳۰ دقیقه یوگا فول بادی | کشش کامل بدن مناس...  
   • یوگا برای رفع صافی کف پا | تمرینات ساده و ...  

یوگا
آموزش یوگا
یوگا در خانه
یوگا مبتدی
سبک زندگی سالم
یوگا روزانه
یوگا پیشرفته
یوگا فارسی

#یوگاآنلاین
#یوگا
#یوگا_درمانی