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從內側穩起來「大腿內收肌訓練」，大腿內收肌不只是夾腿，它是連結核心與骨盆的重要穩定肌群，強化後讓你站得穩、走得順。
Автор: 全人物理治療所
Загружено: 2025-10-15
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Описание:
跑步、走路、單腳承重或單腳站立時，不只是核心、腹肌與臀肌在出力，
大腿內側的內收肌同樣參與其中，共同組成骨盆側向穩定鏈（Lateral Sling），協助骨盆保持水平，維持下肢對稱與穩定。
當內收肌力量不足或啟動延遲時，常會出現骨盆晃動、膝蓋內夾，
甚至導致髖內側或下背疼痛。透過針對性的內收肌訓練，
能有效喚醒骨盆側向穩定鏈，讓每一步都更穩定、更有效率。
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
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