Как я разблокировал свой лучший 20-минутный потенциал за 3 месяца
Автор: Moderate Cyclist
Загружено: 2025-07-30
Просмотров: 31408
В этом видео я рассказываю, как я установил три своих лучших 20-минутных тренировочных рывка, включая финальный тест на 345 ватт. Никакой волшебной формулы. Всего три важных изменения: я отрегулировал свои зоны, ввёл повторяющуюся интенсивность и, наконец, перестал сокращать тренировки.
По ходу видео вы услышите моего тренера доктора Стивена Лейна @StephenLaneHPTek и увидите, как эти концепции сработали на практике — от структурированных интервалов до возвращения в категорию А на Zwift.
Ссылки на исследования: https://tr.ee/t7LZ94 (Yeo) https://tr.ee/1ETBFd (Stepto)
Ищете тренера? Знаю хороший плейлист — https://www.hptek.com.au
🏷 #велосипед #велосипед #шоссейныйвелосипед #FTP #20mPower #CyclingCoach
📷 Камера: Insta360 Ace Pro 2 https://www.insta360.com/sal/ace-pro-...
🎵 Все треки через Epidemic Sound — мой плейлист: https://share.epidemicsound.com/8lgfz...
👉 Подписывайтесь на меня в Instagram и Strava:
➡ / moderatecyclist
➡ / strava
📌
Главы:
00:00 – Введение
00:56 – Правильно определите зоны
04:12 – Тренируйтесь интенсивно
07:57 – Не сокращайте продолжительность
11:43 – Подведение итогов
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
