【1回で変わる！】たくましい肩と腕の原因は肩甲骨！背面が痩せるストレッチトレーニング【腕、顔、首もすっきり】

【初心者のためのピラティス10分】基本のシンプル6つの動きで全身に効くピラティス/体がかたくてもOK

【40代以上必見】ほうれい線を消してリフトアップ若返りができる。骨ごと動かす15分マッサージ【たった一回で変わる】

【二の腕気になる人集合】二の腕の振袖が取れない原因はこれ！肘のねじれをとって引き締める10分

【運動が苦手な方も始めよう。ベッドでもOK痩せるための快眠ストレッチ】疲れを残さず、ゆったり体をほぐす寝る前の１０分 #289

【自律神経を整えるエクササイズ。鍵は背骨】背骨が硬い方、自律神経の乱れにお悩みの方のおすすめ。安眠間違いなし。 #281

【華奢で綺麗な背中と姿勢、二の腕を作る】ピラティス肩こり、巻き肩解消

【目の下のたるみ改善顔ピラティス】骨を動かして根本からたるみを改善する8分、40代50代必見

【夜寝る前の極上ほぐし】翌朝スッキリ起きるための10分整えストレッチピラティス

ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно

【顔ピラ】老けて見える額のサル皺撃退エクササイズ4分、額の横じわをなくす

【腰痛をお持ちなら/ お腹を引っ込めたいなら / 産後なら絶対これ！】強い体幹は自前のコルセット　毎日の体幹トレーニング１５分 #222

ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡単なのに1回で姿勢が変わって続けるほど背中が痩せるトレーニング

【肩こり解消】9割が実感！肩甲骨はがしで首肩スッキリ5分ストレッチ BY439

【毎日14分】首、肩、股関節をほぐし1日の疲れを癒す疲労回復ストレッチ

【ほうれい線解消！顔ピラティス7分】ほうれい線、顔のたるみを根本から解消する骨上げ＆顔ピラティス

【ゆるピラティス＆ほぐしストレッチ】１日のゆがみや緊張は今日のうちに #319

[10 минут] Растягивайтесь, чтобы уменьшить боль в шее, плечах и верхней части спины #636

【50代初めてのピラティス12分】ピラティスで体の芯から強くする【初めてピラティスに挑戦する方必見】

【祝テレビ出演】心と体の軸を整えるためのマットピラティス16分【MEGUMIさんエクササイズを再現】

6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀