LEVEL UP 24. GÜN //30 MIN. DUMBBELL FULL BODY WORKOUT// Isınma+ streching

Level up 24. günden Merhaba,

Level up serisinin son 3 egzersizi
süremiz kısa bu videoda senden istediğim ağırlık arttırman ve tekrar sayılarını verilen süre içerisinde max yapman artık güçlendiğini ve bugüne kadar katettiğin yolu biliyorum ve güçlendin harikasın.

Level up programı haftanın 6 günü pazartesinden cumartesiye birbirinden farklı egzersizlerle şuan ki durumunu bir üst seviyeye çıkaracak bir programdır.



▸ tüm vücut&kardiyo&kuvvet
▸ 30 Dakika
▸ Ekipman: DUMBBELL bu programda referans olması için 3kg ve 5kg dumbbell kullandım. kendi seviyene uygun ağırlık kullanmayı unutma.
▸ Talimatlar: Takip edin 45 saniyede mümkün olduğu kadar çok tekrarı tamamlayın. 15 Saniye Dinlenin bulunmaktadır.
Hareketlerin tekrarı yok.

bu program 4 bölümden oluşmaktadır;
1. bölüm : lower body
2. bölüm: upper body
3. bölüm: cardio&abs


Lütfen hepimizin farklı olduğunu ve bunu kendi egzersizin olduğunu unutma Gerektiğinde daha uzun bir ara ver. Egzersiz yolculuğunda YENİysen, egzersizi yavaşça uygula ve her zaman kendi fitness seviyene uyacak şekilde dinlenme periyotlarını ayarla.



Instagram:   / burcindengin  
İletişim: [email protected]
müzik: https: https://www.epidemicsound.com/my-musi...



UYARI!
Egzersize yeni başlıyorsanız, tüm ileri seviye egzersizleri denemeden önce basit ve kolay bir egzersizle başlayın. Yeteneğiniz dışında egzersiz yapmak kaslarınızı zorlayabilir ve yaralanabilirsiniz.
Bu kanal sağlık, zindelik ve beslenme bilgileri sunar. Bu bilgilere, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmediği gibi onun yerine geçmediği için güvenmemelisiniz. Bu videodaki gibi herhangi bir fitness egzersizini gözetimsiz yaparak, riski size ait olmak üzere gerçekleştiriyorsunuz. Egzersiz formunuz hakkında size tavsiyede bulunması için bir fitness uzmanına görünün. Burçin Dengin, bu videonun sonucu olarak maruz kaldığınız herhangi bir yaralanma veya zarardan sorumlu veya yükümlü olmayacaktır.