Как тренировать пустую стойку | Xubu 虚步
Автор: Rebecca Chinn
Загружено: 2025-11-17
Просмотров: 3643
#ушу #цзибэнгун #базы
Введение 0:00
Разминка 0:30
Подвижность голеностопа 0:57
Введение в пустую стойку 1:32
Обзор пустой стойки 2:55
Первое упражнение (тикси) 3:13
Второе упражнение (тантуй) 4:08
Глубокая тренировка 6:42
Упражнение на стуле 7:40
Укрепление ног 8:07
Практика в контексте 8:51
Работайте со мной!
https://rebswushu.as.me/schedule/986c...
Следуйте за разминкой по ушу:
• WUSHU WARMUP | Full Body Warmup Follow-alo...
Тренировка на мобильность:
• Squat Ankle Mobility Hack (Try This Test)
Подъем коленей:
/ @thekneesovertoesguy
Как делать приседания «пистолет»:
• How to Get Your First PISTOL SQUAT (Step-b...
Приседания «казачок»:
• How To Cossack Squat (Beginner to Advanced)
Вонг Фэй Хонг Lofi:
• Wong Fei Hung theme lofi
Спасибо, Уэсли!!!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
