Studieren mit ADHS - Wie lernen und Studieren mit ADHS?

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Herzlich willkommen auf meinem Kanal! In diesem Video dreht sich alles um das Thema ADHS. Als jemand, der selbst ADHS hat und während seines Studiums einige Herausforderungen gemeistert hat, möchte ich meine Erfahrungen und Tipps mit euch teilen.

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Studieren mit ADHS: Tipps und Strategien für ein erfolgreiches Studium

Für viele Studierende mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) kann das Studium eine große Herausforderung darstellen. Die Anforderungen an Konzentration, Organisation und Zeitmanagement machen den Studienalltag oft besonders anspruchsvoll. Doch mit den richtigen Strategien und einer guten Selbstorganisation können Betroffene ein erfolgreiches Studium meistern und ihre Stärken gezielt nutzen.

Herausforderungen im Studium mit ADHS
Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, sich längere Zeit auf eine Aufgabe zu konzentrieren und den Überblick über ihre Studienanforderungen zu behalten. Der Studienalltag, mit Vorlesungen, Prüfungen, Hausarbeiten und eigenständigem Lernen, kann schnell überfordernd wirken. Viele Studierende mit ADHS berichten von Prokrastination, unregelmäßigem Lernverhalten und Schwierigkeiten, sich auf wesentliche Inhalte zu fokussieren.

Ein weiteres Problemfeld sind die plötzlichen Motivationsschwankungen, die es erschweren können, an einem Thema dranzubleiben. Die Anforderungen an Eigenverantwortung und Selbstorganisation sind im Studium oft höher als in der Schule, was für Studierende mit ADHS eine besondere Herausforderung darstellt.

Strategien und Tipps für ein erfolgreiches Studium mit ADHS
Strukturierte Tages- und Wochenplanung
Eine klare Planung ist für Studierende mit ADHS essenziell. Ein Wochenplan hilft, die anstehenden Aufgaben und Ziele im Blick zu behalten und regelmäßige Zeiten für Vorlesungen, Lernphasen und Pausen einzuplanen. Digitale Kalender oder Planer-Apps können dabei unterstützen, wichtige Termine und Deadlines nicht aus den Augen zu verlieren. Tägliche To-Do-Listen sorgen dafür, dass der Fokus auf den aktuellen Aufgaben bleibt und helfen, die Prioritäten klar zu setzen.

Realistische Ziele setzen
Die Versuchung, sich zu viel vorzunehmen, kann schnell zu Frustration und Überforderung führen. Realistische und erreichbare Ziele sind entscheidend, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Durch das Setzen von kleineren, machbaren Lernzielen lässt sich eine längere Aufmerksamkeitsspanne oft besser aufrechterhalten. Kleine Erfolgserlebnisse motivieren zusätzlich und helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten.

Pausen einplanen und die „Pomodoro-Technik“ nutzen
Die Pomodoro-Technik, bei der man 25 Minuten konzentriert arbeitet und anschließend eine kurze Pause einlegt, kann hilfreich sein, um die Aufmerksamkeit zu steigern und Überforderung zu vermeiden. Diese Methode ermöglicht es, in überschaubaren Zeiteinheiten zu arbeiten und anschließend eine kurze Erholung einzulegen, was die Konzentration unterstützt.

Ablenkungen minimieren
Studien zeigen, dass Menschen mit ADHS besonders anfällig für Ablenkungen sind. Eine ruhige Lernumgebung, das Ausschalten von Benachrichtigungen auf dem Handy und eine klare Trennung von Arbeits- und Freizeitbereichen können helfen, den Fokus zu verbessern. Kopfhörer und ruhige Musik oder „weiße Geräusche“ sind ebenfalls nützlich, um eine produktive Lernatmosphäre zu schaffen.

Visuelle Lernmethoden anwenden
Viele Studierende mit ADHS lernen besonders gut, wenn sie das Gelernte visuell darstellen. Mindmaps, Diagramme und farbige Markierungen erleichtern das Verständnis und helfen, die Lerninhalte besser zu verankern. Auch Lernkarten und kurze Notizen können hilfreich sein, um den Stoff zu strukturieren und das Lernen abwechslungsreicher zu gestalten.

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