15MIN MARCHE ACTIVE "CARDIO & TOUT LE CORPS"//15 MIN ACTIVE WALKING "CARDIO & FULL BODY"

C'est un programme de marche active de 15 minutes (cardio et exercices pour tout le corps). Il commence par un échauffement (exercices légers et étirements) suivi d'une marche active et d'exercices pour tout le corps qui combinent des pas en avant, en arrière et sur les côtés ainsi que des mouvements des bras.
Ce programme est recommandé aux débutants, à ceux qui n’ont pas fait d’exercice pendant un certain temps et à ceux qui ne sont pas habitués à faire des entraînements de haute intensité.

Je recommande aussi les programmes suivants;

・16MIN EXERCICES TOUT LE CORPS DÉBUTANT-étirements d'échauffement et de récupération inclus"
→   • 16MIN EXERCICES TOUT LE CORPS DÉBUTANT-éti...  

・"15MIN MARCHE & EXERCICES pour BAISSER LA GLYCÉMIE"
→   • 15MIN MARCHE & EXERCICES pour BAISSER LA G...  

Voici une liste de programme de marche active;
→https://studio.youtube.com/playlist/P...


This is a 15-minute brisk walking program (cardio and full-body exercises). It starts with a warm-up (light exercises and stretching) followed by brisk walking and full-body exercises that combine forward, backward and sideways steps as well as arm movements.
This program is recommended for beginners, those who have been away from exercise for a while and those who are not used to doing high-intensity workouts.

I also recommend the following programs;

・"16MIN STANDING FULL BODY EXERCISES-with warm-up & cool down stretches"
→   • 16MIN EXERCICES TOUT LE CORPS DÉBUTANT-éti...  

・"15MIN WALKING & EXERCICES to LOWER BLOOD SUGER"
→   • 15MIN MARCHE & EXERCICES pour BAISSER LA G...  

Here is a list of active walking programs;
→https://studio.youtube.com/playlist/P...


Music by Epidemic Sound - https://www.epidemicsound.com

//KAORI CHANNEL//
Bonjour. Je m'appelle Kaori. Je suis japonaise.
Ma chaîne vous présente les programmes de fitnesse à la maison. De débutant au avancé, les femmes et les homes, je crée des programmes pour large gamme de niveaux. Choisissez le programme qui correspond à votre niveau.
Tout mes programmes sont ce que j'ai essayé et j'ai eu de l'effet. Dans chaque programme, je fais attention de l'ordre de l'exercice effective et le composition et la musique pour la motivation.
J'espère que mes vidéos vous aideront pour développer la force physique et pour la santé.

Si mes vidéos sont utiles pour vous, pour ma motivation, "S'abonner", "J'aime" et "commentaire" s'il vous plaît!!
Merci. ありがとう🙏