Übungen im Liegen – bequem, aber wirkungslos? ❤️‍🩹

In diesem Video erkläre ich dir, warum viele Übungen im Liegen nur wenig Transfer in den Alltag bringen. Klar – es gibt Ausnahmen, und in der Reha oder bei starken Einschränkungen kann Liegetraining sinnvoll sein.

Aber wenn du wirklich aktiv und funktionell trainieren willst, brauchst du Übungen im Stehen, gegen die Schwerkraft, mit Gleichgewicht und Spannung.

Ich zeige dir in diesem Video konkrete Beispiele, warum das Training im Stehen so viel effektiver, sinnvoller und alltagstauglicher ist. Du stärkst nicht nur Muskeln, sondern auch Haltung, Koordination und Selbstvertrauen.

👉 Du wirst merken: Stehende Übungen bringen spürbar mehr!

✅ Mehr Kraft
✅ Bessere Körperkontrolle
✅ Mehr Stabilität für Alltag, Beruf und Freizeit

Wenn du bisher hauptsächlich im Liegen trainiert hast – gib den stehenden Varianten eine Chance. Dein Körper wird den Unterschied spüren!

💡 Und wie immer: Viel trinken (mind. 40 ml/kg Körpergewicht) und auf deinen Vitamin-D-Spiegel achten (Zielwert 60–100 ng/ml). Denn ohne gute Versorgung bringt das beste Training nur die Hälfte!

Schreib mir gerne in die Kommentare, wie du das siehst – und ob du schon Erfahrungen mit Übungen im Stehen gemacht hast.

Gruß Ralf 🌱🌼


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