20 min Yoga:Pilates - Cours complet - Renforcement complet et cardio

Aujourd'hui on renforce l'ensemble du corps et on fait monter le rythme cardiaque!!!
Après les fêtes on pense à nouveau à soi, et peut-être, si vous êtes comme moi à faire partir les quelques kilos accumulés.
Alors on se retrouve sur le tapis pour 4 séances spécifiques qui vont vous faire travailler durant les 4 prochaines semaines.
Dans cette première séance nous travaillons les abdos pour renforcer le centre et le gainage pour stimuler le reste du corps.
N'hésitez pas à faire cette séance plusieurs fois avant de passer à la suivante. Bien entendu, plus vous pratiquez (en gardant au moins un jour de repos) et plus vous aurez de résultats.
Semaine 1 : ABDO
Semaine 2: FESSIERS ET CUISSES
Semaine 3 : DOS ET BRAS
Semaine 4 : COURS COMPLET RENFO ET CARDIO


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PROGRAMME 7 JOURS DE YOGA/PILATES:

https://marinasanas.podia.com/

Une pratique quotidienne de 30 à 40 minutes pour retrouver force, souplesse et équilibre.
Vous pratiquerez chaque jours avec moi en yoga, pilâtes et parfois les deux, pour vous aider à vous sculpter, vous affiner et cela sur 7 jours.

Ce programme est accessible à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, vous trouverez dans chaque séance des possibilités de pauses supplémentaires et des adaptations aux postures proposées.

Je vous propose en bonus de revoir les bases des salutations au soleil, des postures, du centre et de la respiration ainsi que les bases du pilâtes avec 4 séances évolutives du débutant à l'avancé. Vous serez ainsi prêt pour la pratique des 7 jours du programme.


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