تمارين وخطوات تطبيقية للعلاج من التفكير الزائد والتوتر

من أكثر الأسئلة إلي بتيجيني هو عن حلول للتفكير الزائد والسلبي وبعطيكم بهذا الفيديو حلول تطبيقية
اشتركوا وفعلوا الجرس( 🔔) و ما تفوتكم حلقات جديدة كل أسبوع
http://bit.do/mmashal

جمعت كل الفيديهات إلي عندي إيها لمشكلة التفكير الزائد والتوتر. وبعطي حلول عملية وتطبيقية للموضوع. للأسف مش كبسة رز لتنحل المشكلة في مجهود واعي بده ينحط لحل مشكلة التفكير الزائد بس الموضوع ممكن مع التكرار والإصرار.

لما نفهم شو هو التوتر ومن وين بيجي منقدر نتعامل معاه بطريقة صحية وصحية.

التفكير الزائد والتوتر حاله نفسية وجسدية بتيجينا لما نبطل نعرف شو بدنا نعمل وكيف بدنا نتصرف مع المعلومات إلي جايتنا بضغط الوقت الموجود. وهذا الظرف النفسي بيترجم لمعضلات ومشكل جسدية وعاطفية وذهنية. وأكثر من 70٪ من مشاكل الصحية إلي موجودة بمجتمعاتنا سببها التفكير الزائد والتوتر والسترس. ومنها المشاكل الجلدية مثل الإكزيما أو زايدة الوزن والأكل الغير الصحي إلي بيجي أثر الأكل العاطفي وقلت النوم وضعف الذاكرة.

وطبيعي كثير إنه نلاقي حالنا متوترين أو عم منقضي وقت بالتفكير الزائد. المش طبيعي إنه ما نتعامل مع الموضوع بطريقة صحية وصحيحة. كل مسؤولين اليوم بالتعامل مع التفكير الزائد والتوتر.

من الحلول إلي منقدر نتاعمل مع التفكير الزائد والتوتر هي
00:10 حد المعلومات الزائدة إلي بتأدي للتفكير الزائد
00:32 الرياضة والحركة الجسدية والذهنية
01:08 الوعي والقرار إنه نحن بدنا نتغير
01:13 فكر بالإلي بدك إياه ومش بإلي ما بدك إياه
ما تقول أنا ما بدي أمرض. قول شو بدك أنا بدي صحة
01:28 استعمل كل حواسك لتتعامل مع الأفكار
01:48 الإمتنان
02:15 حاول توزع مهامك عشان ما اتضلك مضغوط
02:20 حاول تعمل موازنة بحياتك بين العمل والراحة
02:28 الرياضة الجسدية
02:36 العقل السليم في الجسم السليم
02:49 قضي وقت مع أصحابك
03:15 اليوجا والسترتشنج
04:13 ابعد عن النيكوتين والكحول والكافايين
04:39 اكتب شو إلي عم بوترك عشان تعرف من وين جاي المشكلة
05:50 حدد أولوياتك عشان تنظم وقتك
06:30 تعلم تقول لا
07:20 الدعاء

الله يوفقكم.

الموقع الرسمي لصفحة معتز مشعل:
https://moatazmashal.com/

تابعوا معتز مشعل على:
Facebook:   / moatazmashalpage   :فيسبوك
Instagram:   / moataz_mashal   :إنستاجرام
Twitter:   / moatazmashal   :تويتر
Snapchat: moataz-mashal :سناب تشات

للحصول على نسختك من كتابي "صغر عقلك" الضغط على:
https://moatazmashal.com/book/