5-минутная растяжка перед сном для лучшего сна

Эта растяжка поможет вам расслабиться, улучшить гибкость и улучшить сон. Я считаю, что растяжка — отличное дополнение к ежедневной рутине перед сном, которое обеспечит вам лучший сон каждую ночь. Всего за 5 минут вы сможете расслабиться и отдохнуть прямо перед сном.

20-минутная тренировка на всё тело — без оборудования
   • Home Workout No Equipment - 20 Minutes  

*************************************************************************************

Вот несколько ссылок на видео о растяжке перед сном, которые мне очень нравятся:

   • 10 min Evening Yoga Stretch - Bedtime Yoga...  

   • Wind Down Yoga   |  12-Minute Bedtime Yoga  

*************************************************************************************

Если вам понравилось это видео, обязательно поставьте ЛАЙК, подпишитесь на канал и поделитесь им с теми, кому тоже будет полезна эта растяжка!

**Свяжитесь со мной в социальных сетях**

Instagram:
@coachdarwinjose

Мы будем выполнять следующие упражнения на растяжку:

1. Подтягивание колена к груди/Вытягивание пятки к потолку
2. Растяжка грудной клетки
3. Растяжка бокового положения тела
4. Растяжка шеи
5. Поза ребёнка

*Отказ от ответственности*
Дарвин Хосе рекомендует вам проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед началом любой программы упражнений. Участие в любом упражнении или программе упражнений может привести к травме. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих занятиях и принимаете на себя весь риск получения травм.

#растяжка #сон #лучше