5 นาที พิลาทิส // ฝึกการเริ่มทำงานของแกนกลาง 🤍 5 Minute Pilates // Core Activation (Foundation)

ยินดีต้อนรับกลับสู่ พิลาทิสแบบ บนเสื่อของเรา ซึ่งเน้นที่พื้นฐาน! คุณเคยได้ยินครูสอนพิลาทิสพูดถึงเรื่อง "การกระตุ้นแกนกลางลำตัว" บ้างไหม ในวิดีโอนี้ เก๋จะช่วยให้นักเรียนพิลาทิสมือใหม่เข้าใจว่าเรื่องนี้หมายถึงอะไร และจะทำอย่างไรให้ปลอดภัยและถูกต้อง หยิบเสื่อของคุณแล้วทำตามที่บ้าน มาฝึกพิลาทิสด้วยกันเถอะ

Welcome back to our mat Pilates series, focusing on the foundations! Have you ever heard a Pilates instructor talk about “activating the core?” In this video, Kea helps new Pilates students to understand what this means and how to do it safely and correctly. Grab your mat and follow along at home. Let's practice Pilates together.


#matpilates #pilatesinstructor #homeworkout #coreworkout






Important Note: สำหรับผู้ฝึกที่ไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายในบางวิดีโอเหมาะกับตัวเองหรือไม่ เนื่องจากมีสิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพกาย ได้โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของท่านก่อน และถึงแม้ในแต่ละวิดีโอ จะตั้งใจทำออกมาอย่างเต็มที่ทั้งความรู้และด้านการปลอดภัย การฝึกก็ควรอยู่ในดุลยพินิจอย่างเหมาะสมและอย่างมีสติของผู้ฝึกเช่นกัน ทางครูผู้สอนจะไม่รับผิดชอบในส่วนที่เกิดจากบาดเจ็บใดๆทั้งสิ้น ขอบคุณในการเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลร่างกาย และใจ นี้ ให้สมบูรณ์แบบและแข็งแรงมากขึ้น

Important Note: For Pilates students who are unsure whether the exercises in the videos are suitable for them, please consult your healthcare provider before starting. Although each video is carefully created with knowledge and safety in mind, the practice should be done with proper judgment and mindfulness. The instructor will not be held responsible for any injuries that may occur. Thank you for taking care of both your body and mind, helping them become stronger and more complete.