n=1. Преимущества персонализированного питания для триатлонистов.

Все еще копируете чужой план питания и надеетесь, что он сработает для вас? Пора перестать гадать.

В этом эпизоде ​​я разберу концепцию N=1 — почему ваш план питания должен быть таким же индивидуальным, как ваш тренировочный график, интенсивность потоотделения, переносимость пищи кишечником и цели соревнований.

Если вы когда-либо брали советы у профессионалов, копировали стратегию питания своего товарища по тренировкам или импровизировали в день соревнований, этот эпизод поможет вам понять, почему персонализация — ключ к установлению вашего следующего личного рекорда.

Вы узнаете:

Почему подход N=1 — единственный способ правильно организовать питание для триатлониста
Четыре области, которые необходимо адаптировать для достижения успеха: гидратация, питание, план гонки и ежедневное питание
Реальные истории спортсменов, демонстрирующие силу индивидуальной стратегии
Как общие советы могут дать обратный эффект — и что делать вместо этого
Почему знание, позволяющее адаптировать свой план, является конкурентным преимуществом

Главы:

00:00 – Почему триатлонистам необходимо персонализированное питание

02:12 – Что на самом деле означает «N=1»

04:55 – Гидратация: разница между содержанием натрия и скоростью потоотделения

08:42 – Питание: тренировка кишечника, углеводы и переносимость

12:10 – Стратегия гонки, основанная на темпе, а не только на дистанции

14:05 – Ежедневное питание и соответствие образу жизни

17:00 – Почему общие советы часто оказываются неэффективными

20:00 – Реальный пример из практики спортсменки: Кристин

22:35 – Решение проблем с питанием при поддержке экспертов

25:50 – Пример из практики: Кэтлин и её проблемы с гелями

28:30 – Вы всё ещё гадаете или готовы к плану?

Ссылки:
📸 Подписывайтесь на нас в Instagram:   / dietitian.approved  
➡️ Присоединяйтесь к команде Dietitian Approved Crew в Facebook:   / dietitianapprovedcrew  
📋 Скачайте наш БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список из 50 шагов для освоения правильного питания в триатлоне: https://www.dietitianapproved.com/che...
🎧 Слушайте подкаст: https://www.dietitianapproved.com/pod...
⚡️ Готовы улучшить своё питание? Пройдите наш курс «Быстрый старт в питании для триатлона»! https://www.dietitianapproved.com/kic...