стопа, тб, позвоночник - рання зарядка для лучшей ходьбы.

Я записал прекрасный курс из 6 видео уроков на тему "здоровье тазового дна".

Эта программа - инновационный подход, сочетающий последние медицинские исследования о функции тазового дна с Методом Фельденкрайза® обучения чувственному восприятию*. Метод Фельденкрайза существует уже более шестидесяти лет и помог миллионам людей восстановить функцию после болезней, травм или травмы. Упражнения в этой программе превосходят любые существующие программы обучения тазовому дну. Они эффективны для улучшения контроля над мочевым пузырём, уменьшения болей в спине или тазе и восстановления после родов, операций на животе или предстательной железе или травм. Они также полезны для сексуального функционирования, пищеварительных проблем и проблем с бедрами. Наездники на лошадях, танцоры и преподаватели движения найдут немедленное применение в своей области.

Упражнения в программе для здоровья тазового дна и осознанности, подтвержденные исследованиями, подчеркивают использование мышц тазового дна с другими мышцами бедер, ног и туловища в качестве скоординированной системы.
Видеоуроки включают все необходимое для полезных результатов.

После завершения программы вы получите большее осознание и контроль над тазовым дном. В уроках легко следовать инструкциям о том, что нужно делать, как это сделать и куда направить свое внимание.

В программе содержатся образовательныхюе беседы и шесть мягких, простых уроков «Осознание через движение». Уроки 1-4 выполняются лежа на твердой поверхности, как ковер, фитнес-мат или складное одеяло, а уроки 5-6 исследуют использование тазового дна во время сидения и движения на твердом стуле.

Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром.


1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное.
1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение.
1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе.
1.4 чистое движение. Это значит, каждый внутри себя имеет некий контроль качества движения. И каждое движение проходит через этот контроль и контролер внутри вас оценивает его. Кажждое движение.
1.5 обратимость движения . Это значит, что в любой момент вы можете остановить ваше движение и вернуть его в нейтральную точку. Без усилия.
1.6 новое движение. Это означает, что мы делаем паузу после каждого движения, давая напряжению полностью растворится. Таким образом следующее движение становится обособленным и новым.
1.7 полное движение. Это означает органическое вовлечение частей тела в нужный момент, с минимальной возможным усилием, побуждаемых единой идеей.
1.8 приятное движение. Это означает, что ваша практика должна приносить вам только удовольствие. Таким образом, нервная система быстрее и лучше. Обучит вас новому и изменит вашу жизнь к лучшему. Наслаждайтесь своим движением. Когда оно лёгкое, оно приятное и доставляет удовольствие в каждый момент.
1.9 понятное движение. Это значит, что вы понимаете, осознаете, что происходит в каждый момент движения с отдельными частями вашего тела и со всем телом в целом. Это называется проприоцепцией. Лучше делать ровно столько, сколько вы можете понять, а это обычно очень мало. Из собственного опыта..
1.10 органичность движения. Это означает, что вы делаете так, как хорошо именно вам и не пытаетесь никого обманывать. Ведь в этой жизни главное не обмануть самого себя.

Переходите по ссылке на канал.
https://t.me/bodypointcom
Ссылка на сайт:
https://taplink.cc/victorpetrov