심으뜸 헬스장 상체운동 루틴 upper body gym workout routine

안녕하세요. 심으뜸입니다:)
헬스장 루틴 하체편 영상 많이 좋아해주셔서 감사해요오♡ 하체편에 이어 상체편도 열심히 만들었으니 잘 봐주시구요! 제가 올려드린 프로그램을 주마다 조금씩(횟수나 무게) 변화를 준다면 효과가 배가될 거예요. 가장 중요한 부분은 내가 사용하는 무게(웨이트)를 근육에 직접적으로 잘 전달하는 거겠죠? 항상 부상주의하시고 안전하게 재미있게 운동하시길 바라요^^



Pilates Series
기초필라테스 배우기편 :    • 집에서 배우는 기초 필라테스 I "코어에 좋아요" I 심으뜸 필라테스  
기초필라테스 실전편 :    • 코어를 강화시키는 7분 기초필라테스 I 복부 힘 기르기 I 심으뜸 ...  
헌드레드(Hundred) :    • Видео  
7분 초급필라테스 :    • Видео  
필라테스 복부시리즈 :    • Видео  


채널 주요 운동영상 모아보기 -
스쿼트의 정석 :    • ENG)애플힙 심으뜸이 알려주는 알려주는 스쿼트의 정석(힙업을 위한...  
스쿼트 100개 챌린지 1탄 :    • ENG)심으뜸과 스쿼트 100개 챌린지 Squats For Begi...  
스쿼트 100개 챌린지 2탄 :    • ENG)스쿼트 100개 챌린지 2탄(난이도 업그레이드)  
런지의 정석 :    • ENG)엉짱 심으뜸이 알려주는 런지의 정석 I 힙업/힙운동/힙업운동...  
런지 100개 챌린지 :    • 심으뜸과 런지 100개 챌린지 I 힙업 프로젝트 I 엉짱, 애플힙 ...  
베스트 힙업운동 :    • ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸  
베스트 기립근 운동 :    • 뒤태의 완성은 기립근 (부제: 베스트 등 운동 3가지 ) ㅣ 심으뜸  
초보자 5분 복근루틴 :    • 초보자를 위한 하루 5분 복근 루틴 l 5 minutes abs w...  
11자 복근 운동 :    • 11자 복근 찾아내기(feat. 누구나 복근은 있다) ㅣ심으뜸 베스...  
코어운동 배우기편 :    • Видео  
코어운동 실전편 :    • 개미허리🐜 복근+코어운동 6분 프로그램 sliming waist w...  
무릎 통증 해결하기 :    • ENG)무릎 통증 한번에 해결하기!(feat.운동할 때 무릎이...  
전신 유산소 10분 :    • 칼로리 버닝 전신 유산소 10분(feat.복근+힙업 효과까지!)  
안녕살(팔뚝살) 빼기 :    • Видео  
팔뚝옆살 빼기 :    • 두툼한 팔뚝옆살 운동법 (feat.어깨라인, 팔라인을 예쁘게!)  
튜브살 빼기 :    • 튜브살 완전제거(feat.뒷구리살, 옆구리살 안녕~~~)  
허벅지 안쪽살 뺴기 :    • 심으뜸의 허벅지 안쪽살 빼기 운동(feat.코어강화+하체순환 효과)  
하체서킷 6분 :    • 하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout...  
폼롤러 상체 :    • 폼롤러의 정석 상체마사지편 l 심으뜸의 마이너스라이프  
폼롤러 하체 :    • ENG)폼롤러의 정석 하체마사지편 (feat.하체순환, 하...  
종아리 마사지/스트레칭 :    • 종아리 얇아지고 싶다면 1일 1스트레칭 I Massage & Str...  
견갑골 안정화 운동 :    • 누구나 해야하는 견갑골 안정화 운동(feat.상체운동을 잘 하는 방법)  
푸시업의 정석 :    • ENG)푸쉬업의 정석 (feat. 초보자 푸쉬업 잘 하는 법, 푸쉬...  
레그프레스: https://www.youtube.com/watch?v=Ry_qh...
헬스장 하체편:    • 심으뜸 헬스장 하체운동 루틴 Legs workout routine ...