「懶人減肥」Ep.6 168斷食 2.0｜黃金比例及時間｜選對時間事半功倍｜實行了168一年才發現這重大秘密｜中文字幕｜梁麗翹Nicole Leung

0:00 introduction
0:52 斷食期間喝咖啡？
1:32 齋啡
2:04 身體健康三大元素
2:22 斷食時間
2:41 許家傑話過
3:14 越晚吃飯越不好
4:14 晝夜時鐘
5:00 如何調整晝夜時鐘
5:40 我的斷食時間
6:32 要吃對食物
7:06 後記


Reference :

https://peterattiamd.com/ama06/

減肥不容易，我由大學開始學人減肥，試過無數殘酷減肥方法，不過每次以為有啲成績，食返正常，或者停做運動，體重就好似Yoyo咁升返上去。

今次本身只係諗住改變飲食習慣，想個人健康啲，但係冇諗過會咁快瘦咗落嚟，而且健康咗，皮膚仲好左。 六七個星期竟然瘦到十幾磅。

我嘅減肥計劃包括兩個重點：
介紹過我嘅 Ep. 1 lazy dirty keto 生活

   • 「懶人減肥」Ep.1 生酮 lazy dirty keto | 懶人版 | 六星期減...  

亦分享了 Ep. 2如何選擇營養食物

   • ［懶人減肥］Ep.2 我都吃什麼? | 懶人版生酮飲食 lazy dirty ket...  

Ep.3 168間歇性斷食 ，一個禮拜打三次邊爐都瘦？

   • ［懶人減肥］Ep.3 168間歇性斷食 | (內附餐單 )一個禮拜打三次邊爐都瘦？|...  


一般如果我冇約，都盡量做186/197 斷食。進食時間如下：

懶人生酮 + 168斷食 ，執行容易，而且可行性高，希望可以一世做落去！

如果想進行斷食，時間都係就返自己生活習慣比較容易執行，避免破戒。例如遲放工遲食晚飯，咁一早起身就真係盡量忍住唔好食早餐喇～ 不過規矩係死嘅，人係生嘅，有時爭少少咪有佢囉，心情都好重要。

*我係做懶人生酮，不是嚴酮，所以我係做得好Hea嘅，只有咁樣我先可以堅持到，如果要我每樣醬料，每啖食物都計數我真係搞唔掂

開YouTube 都係想同大家分享我嘅生活，同埋俾啲正能量大家，如果我都可以輕鬆減到肥，你都一樣得！大家加油！

呢度都想同各位減肥人士交換下心得，所以如果你哋有咩生酮減肥tips/ 生酮飲食方法/餐單，都可以留言分享吓。

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