Эксклюзивная растяжка для спины и боков | Мягкая растяжка позвоночника, косых мышц живота и задне...

Добро пожаловать на эксклюзивную растяжку для спины и боков! Эта мягкая программа упражнений снимает напряжение в позвоночнике, косых мышцах живота, задней поверхности бедер и во всем теле. Идеально подходит для восстановления после тренировок, перерывов за рабочим столом или просто для улучшения гибкости и осанки.


В этом занятии мы сосредоточимся на упражнениях на растяжку спины, растяжке боковых мышц и мягких движениях для улучшения подвижности, чтобы:
✅ Улучшить гибкость позвоночника
✅ Растянуть и снять напряжение в спине, боках и задней поверхности бедра
✅ Улучшить осанку и подвижность корпуса
✅ Поддержать восстановление после тренировок или длительного сидения

⏱️Разделы видео:
00:00 Введение и мягкая разминка – движения из стороны в сторону
01:30 Активная растяжка спины и боков – туловище и ноги
03:40 Поза «Кошка-корова», «Собака мордой вниз» и наклон вперед – подвижность позвоночника
05:10 Растяжка задней поверхности бедра и ягодичных мышц – скручивания сидя и лежа на спине
07:30 Растяжка «плуг» и расслабление поясницы – глубокое расслабление
09:40 Заключительная растяжка и завершение – расслабление всего тела

🌐 Встречайтесь здесь:
◽ Instagram:   / scottieloree  
◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle  
◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc...

Если вам понравилось это упражнение на растяжку, поставьте лайк, подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить новые упражнения на подвижность и гибкость.

#растяжкаспины #растяжкабоковыхчастей #мобильностьпозвоночника #растяжказаподвздошноймышцы #scottieloreefitness

⚠️ Отказ от ответственности:
Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите упражнение. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.