¡Evita fracturas en casa con este ejercicio fácil!
Автор: Por Fin Tu
Загружено: 2025-10-12
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Evitar fracturas en lo cotidiano:
La mayoría de las fracturas osteoporóticas suceden en gestos simples del día a día. En este vídeo te cuento una historia muy personal: mi madre sufrió una fractura vertebral al agacharse para hacer la cama. Desde entonces, integro la “flexibilidad inteligente” para movernos de forma más natural y segura.
Verás cómo transformar un gesto cotidiano —estirarte para coger un jersey o una manta— en un movimiento seguro, estable y flexible. Te enseño el ajuste clave: respiración, activación del centro, bisagra de cadera, base estable y alcance consciente.
Si este contenido te ayuda, suscríbete, dale like y cuéntame en comentarios qué gesto cotidiano te gustaría que trabajemos la próxima semana. Recuerda: no se trata solo de formar hueso; mientras los fortalecemos, también vivimos y nos movemos. Seamos como el bambú: fuertes y flexibles.
Enlace al programa Huesos Sanos y Fuertes:
https://escuela.porfintu.com/programa...
Aviso: Este contenido es educativo y no sustituye el consejo médico personalizado.
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