15 Günde Forma Gir! (Yaza hazırlanıyoruz)

Yaza hazırlık programımın  5. Dersine hoşgeldiniz. Yaza daha sıkı bir vucut ile girmek için haydi birlikte harekete geçelim.
⭐️Seriyi sıra ile haftada 2 gün yapmanızı isteyeceğim. Mesela salı ve cuma günü.
1- ilk olarak bu video ile ısın ya da 1 şarkı zumba yapabilirsin.
   • Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sade...  

2-Videoyu başından sonuna kadar en az 2 en fazla 5 set baştan sona yap.

3- Üzerine bu karın egzersizlerini uygulayabilirsiniz.

   • 10 dk da Sıkı Karın Antrenmanı  

   • 10 dk da Sıkı Karın Antrenmanı  

   • Karın Sıkılaştırma, Göbek Eritme Hare...  

4-Bir sonraki gün en az 30 dk yürüyüş ya da zumba yapıyoruz. Yani haftanın 2 gün bu antrenmanlari 2 günü de mutlaka kardiovasküler (zumba,  yürüyüş gibi ) bir egzersizi en az 30 dk yapıyoruz.
Dersleri düzenli yaparsanız 4 hafta sonunda değişimi göreceksiniz.
⭐️Videoyu sevdiyseniz begenmeyi ve benimle bu seriye başlıyorsunuz yorum bırakmayı unutmayınız.  Yaptıktan sonrada not bırakabilirsiniz. 
Ayrıca ilk yaza hazirlik serim ile de bu seriyi birleştirebilirsiniz.