Cómo Hacer Bien los 50 Ejercicios Más Comunes del Gimnasio

Aprende cómo hacer correctamente los ejercicios más comunes del gimnasio.

Hacer bien los ejercicios, no solo te ayudará a ganar más músculo y fuerza, sino que evitará que te lesiones y tengas dolor en tu día a día.

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Ejercicios que aparecen:
0:00 Introducción
0:20 Jalón al pecho agarre prono y neutro
1:39 Remo en polea
2:44 Remo en máquina
3:10 Remo unilateral en máquina
3:50 Remo unilateral con mancuerna
4:39 Remo con barra
5:52 Press de banca
7:08 Press de pecho con mancuernas
8:05 Press inclinado con barra
9:01 Press de pecho en máquina
10:16 Peck deck
11:04 Flexiones
12:13 Sentadilla con barra
15:00 Sentadilla en multipower
16:19 Prensa
17:23 Sentadilla hack
18:09 Extensión de rodilla en máquina
19:04 Press militar
21:02 Press de hombro con mancuernas
22:13 Elevaciones laterales con mancuernas
23:12 Peso muerto con barra
25:27 Peso muerto rumano
26:39 Curl femoral
27:24 Crunch abdominal
28:01 Plancha abdominal
28:45 Rueda abdominal
29:42 Elevaciones de piernas para abdomen
31:00 Hip thrust
32:18 Sentadilla búlgara
33:14 Elevaciones de talón en multipower
33:54 Elevaciones de gemelo en prensa
34:10 Elevaciones de gemelo en máquina
34:37 Curl de bíceps en barra Z en banco scott
36:12 Curl de bíceps con mancuerna y barra
36:54 Curl de bíceps con mancuerna en banco inclinado
37:26 Extensión de codo en polea
38:22 Press tras nuca con mancuerna
38:56 Press francés