Тренировка AMRAP + EMOM для всего тела | Ханна Эден и Primal Swoledier

Ханна Эден и Эрик Лейха, «Primal Swoledier», устраивают в зале Onnit Gym небольшое дружеское соревнование. Попробуйте эти тренировки AMRAP и EMOM!

► Используйте купон «GETONNIT», чтобы получить скидку 10% на Alpha BRAIN: https://bit.ly/3VTO7w0

| 7-минутная тренировка AMRAP Эрика Лейхи |
1. Разгрузка «Звериная волна» с упражнением «Альпинист»: 3 повторения на каждую сторону
2. Боковые «Обезьяньи»: 1-3 повторения на каждую сторону
3. Рывок гири в «Ветряную мельницу»: 3 повторения на каждую сторону
4. Пикирующий «Бомбардир»: 6 повторений

| Минутная тренировка EMOM Ханны Эден |
1. Подъём гири: 1 повтор
2. Подъём гири: 2 повтора
3. Бросок гири над головой: 3 повтора
4. Русские скручивания: 6 повторов
5. Скалолаз: 12 повторов

| Завершающий комплекс |
1. Комплекс с гирей
a. Отжимания с гирей: 1 повтор
b. Подъём гири на грудь: 1 повтор
c. Приседания с гирей: 1 повтор
d. Жим гири 1 повтор
2. Махи гирей в стороны: 20-30 секунд

00:00 - Вступление
02:21 - 7-минутный AMRAP
03:48 - Что делает тренировку хорошей
04:08 - Полная тренировка EMOM
08:28 - Завершающий комплекс

| Подпишитесь на @HannahEdenFitness |
► YouTube:    / @hannahedenfitness  
► Instagram:   / hannaheden_fitness  

| Подпишитесь на @EricLeija |

► YouTube:    / @ericleija  
► Instagram:   / primal.swoledier  

#гиря #тренировка #фитнес

================================================

| Подпишитесь на Onnit |
► Facebook: http://bit.ly/38h9xdc
► Instagram: http://bit.ly/38gElef
► Twitter: http://bit.ly/2uRtpGg
► Pinterest: http://bit.ly/32G2Yjh

Наша миссия — вдохновлять на достижение максимальных результатов с помощью уникальных продуктов и практической информации. Объединяя передовые научные достижения, питательные вещества, выращенные на Земле, и проверенные временем стратегии ведущих спортсменов и врачей, мы стремимся предоставлять нашим клиентам добавки, продукты питания и фитнес-оборудование, призванные помочь людям достичь нового уровня благополучия, который мы называем «Полной оптимизацией человека».