🧘🏽‍♀️ Méditation de la Montagne – Ancrage profond pour apaiser le mental [15 min]

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Cette méditation guidée vous invite à retrouver une stabilité intérieure profonde, à travers une pratique d’ancrage inspirée de la montagne.
Une méditation douce et immersive pour revenir à soi, calmer le mental et renforcer sa présence, grâce à la respiration et aux 5 sens.

Cette méditation est idéale si vous ressentez :
une sensation de dispersion ou d’agitation intérieure
le besoin de vous recentrer et de vous stabiliser
l’envie de retrouver un ancrage calme et solide dans votre corps
Elle peut être pratiquée le matin, dans la journée ou le soir, en position assise ou allongée.

Au fil de cette méditation guidée :
vous explorez la respiration en pleine conscience
vous incarnez la stabilité de la montagne, sa force tranquille
vous traversez les saisons, les paysages, les éléments naturels
vous laissez le flot des pensées s’apaiser naturellement
vous renforcez votre ancrage, votre présence et votre clarté intérieure
La méditation se termine par un retour en douceur, accompagné d’un temps de musique pour intégrer pleinement l’expérience.

Laissez-vous guider par ma voix, dans un espace de calme et de présence, sans objectif à atteindre, sans effort à fournir.
Simplement être là. Présent(e). Stable.

🌿 Les Instants de Julie – Méditations, relaxations et voyages sonores pour se reconnecter à soi, retrouver le calme intérieur et accompagner les temps de repos, de recentrage et de sommeil.

🎧 Écoute conseillée avec un casque pour profiter pleinement de l’expérience.

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(💛 Merci, cela m’aide énormément à continuer ces créations.)

00:00 Introduction
00:27 Installation & respiration
01:50 La montagne – ancrage
04:20 La vie autour
06:41 Les saisons & la stabilité
09:14 Devenir la montagne
10:40 Le soleil qui se couche
11:35 Retour & intégration