תרגול נשימות ספציפי להורדת סטרס והורדת רמות קורטיזול ובהמשך, תומך בתהליך הרזיה - תרגלו איתי

מחפש דרך פשוטה אך עוצמתית להפחית מתח, לשפר את המיקוד ולתמוך בירידה במשקל שלך? צפו בסרטון הזה בו אני מדבר על היתרונות של נשימות קופסא ומדגים את התרגול שתוכלו לבצע יחד איתי ובהמשך זה יהיה עוד כלי בארגז הכלים שלך לאורח חיים בריא.

נשימה בקופסא היא טכניקת נשימה הכוללת שאיפה למספר מסוים של שניות, עצירת נשימה לאותו מספר שניות, נשיפה לאותו מספר שניות ועצירת נשימה שוב לאותו מספר שניות. זה נקרא נשימת קופסא כי זה יוצר דפוס דמוי קופסא עם הנשימה שלך.

בסרטון, אני מסביר מדוע נשימת קופסא כל כך יעילה בהפחתת מתח וחרדה, שיפור המיקוד והריכוז, ואפילו תמיכה ביעדי הרזיה על ידי הפחתת רמות הקורטיזול בגוף. אני גם אנחה אותך כיצד לקבוע את מספר השניות הנכון עבור כל חלק של הנשימה, כך שתוכל להתאים אישית את התרגול לצרכים שלך בקבוצת הליווי של השיטה.

לפרטים נוספים והרשמה לקבוצת הליווי הבאה אצרף קישור בתגובה הראשונה
https://lp.vp4.me/qxng



אל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ כדי לראות עוד סרטונים כמו זה!

מחקר על נשימות והורדת סטרס:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


#בריאות #הרזיה #אורחחייםבריא #הורדתסטרס #שריפתשומן #חיטוב #מיינדפולנס #נשימותקופסא

תיבת_נשימה #נשימות_עמוקות #נשימה_תיבתית #הפחתת_משקל #כושר #יוגה #נשימה #אימון #מניעת_חרדה #הפחתת_סטרס #קליטה_של_חמצן #הפחתת_שומן #תזונה_בריאה #תרגול_נשימה #ריכוז #נינוחות #התמודדות_עם_סטרס #מדיטציה