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등 • 허리 힘 키우는 17분 SNPE 홈루틴 | 척추기립근 강화 루틴 | 몸맘일기
Автор: 썬리쌤의 몸맘일기
Загружено: 2025-06-18
Просмотров: 358
Описание:
[ DAY14 ] 등과 허리가 자주 무너지거나 쉽게 뻐근하시다면,
척추기립근이 약해졌을 가능성이 높습니다.
이번 17분 루틴은 SNPE 방식으로
등부터 허리까지 이어진 척추기립근을 안전하게 강화하며,
무너진 자세를 바로잡고 지지력을 회복하는 데 도움을 줍니다.
✔️ 이런 분께 추천해요:
등 · 허리가 자주 피로하고 무거운 분
앉아 있을 때 등이 자꾸 구부정해지는 분
자세 유지를 위한 기초 근육을 키우고 싶은 분
허리 통증은 없지만 약하고 불안정한 느낌이 있는 분
📌 바르게 서고 앉기 위한 중심, 척추기립근.
작은 근육의 힘이 당신의 하루를 더 가볍게 만들어줄 거예요.
※ 주 5일, 4주간 진행하는 [ SNPE 20일 챌린지 ] 14일차 영상입니다.
※ 함께 수련하며 느껴본 여러분들의 몸맘 한줄을 댓글로 자유롭게 적어주세요📖
#척추기립근 #등강화 #허리강화 #자세교정 #SNPE #몸맘일기 #홈트
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Информация по загрузке:
![하체순환 18분 SNPE [웨이브스틱 롤링편] | 붓기완화 · 다리저림 · 폼롤러 대체 가능 | 몸맘일기](https://ricktube.ru/thumbnail/NBvjJwKsgcM/mqdefault.jpg)
