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3大「短命」壞習慣，正在偷走你的健康！久坐、亂吃、睡不好，竟是中風、失智的元兇！你中了幾個？
Автор: 康健時光
Загружено: 2025-11-25
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👉這裡每天用最簡單、最好懂的方式，帶大家看懂身體發出的各種小提醒。
👉如果你想更了解自己的健康、提早發現身體訊號，那你一定不能錯過今天這一集。
您是不是覺得年紀大了，身體狀況就開始走下坡？
其實，很多問題的根源，不是什麼絕症，而是跟了我們幾十年的「老習慣」！
年輕時沒感覺，老了身體就開始跟我們「討債」了。今天，蔡醫師就要點名3個銀髮族的頭號殺手級壞習慣！
在這支影片裡，您將會學到：
【第一殺手：久坐不動】：為什麼「坐著」比做粗活更傷身？您的腳腫、抽筋，可能就是血管「塞車」的警訊！學會一招打斷久坐，遠離肌少症與致命血栓！
【第二殺手：吃得不對】：早餐還在吃白粥配肉鬆？這種「營養空洞」的吃法，正在讓您的肌肉不斷流失！蔡醫師教您「每餐一手掌」口訣，補足救命的蛋白質！
【第三殺手：睡得不好】：人老了睡不著是正常？大錯特錯！睡不好，大腦的「垃圾」掃不掉，竟是失智症的主因！揭開白天補眠的迷思！
【改變的開始】：不用一次改到位！蔡醫師教您從3個最簡單的小地方開始，輕鬆存下您的「健康老本」！
【溫馨提醒】
本影片內容僅供健康知識分享，不能取代專業醫師診斷。若有任何身體不適，請務必立即就醫。
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#長輩健康 #壞習慣 #久坐 #肌少症 #蛋白質 #高血壓 #失智症 #睡眠 #健康養生 #銀髮族 #蔡醫師
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