10 Exercices d’Explosivité à Faire Partout (Sans Matériel)

Deviens plus explosif sur le terrain ! Ces 10 exercices d’explosivité au poids de corps sont parfaits pour les footballeurs qui veulent être plus rapides, plus puissants et plus réactifs, sans matériel.

Si tu veux gagner en explosivité, améliorer tes appuis et être plus efficace dans tes duels, cette vidéo est pour toi. Que tu sois attaquant, milieu ou défenseur, ces exercices vont transformer ton jeu.

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Les exercices :

00:36 – Sauts jambes tendues
01:03 – Skipping
01:31 – Sprinter jump
02:04 – Bond horizontal
02:35 – Fente courte sautée
03:11 – Cloche
03:43 – Foulée bondissante
04:18 – Foulée bondissante en diagonale
04:42 – Montée de genou incliné
05:20 – Montée de genou incliné répétée

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📌 Qui suis-je ?

Je suis Nicolas, préparateur physique spécialisé dans le football depuis 2006.
J’ai travaillé avec des clubs de niveau national comme le Red Star et me suis formé aux méthodes les plus avancées en Europe pour optimiser la préparation des footballeurs modernes.
Aujourd’hui, j’accompagne les joueurs de tous niveaux pour les aider à développer leur physique et maximiser leurs performances sur le terrain.

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