蘇聖傑醫師：降低壓力荷爾蒙皮質醇的5個方法 (ep.55) ｜50+Talk

關心身體的訊息，別讓自己累壞了！

當生活中遇到緊急事件時，腎上腺會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，拉高血壓、血糖，幫助我們平安度過眼前的情境。然而，若長期仰賴皮質醇應付大大小小的壓力，也沒有找到解除壓力的方法，可能導致糖尿病、高血壓、消化不良、免疫系統弱化……等。聯青診所副院長蘇聖傑比喻，不當「使用」皮質醇，就像借了高利貸，利上加利，使身體處在長期負債狀態。如何降低壓力荷爾蒙皮質醇？

★本集節目重點：
1.皮質醇的功用是什麼？過高會發生什麼事？
2.自覺壓力很大，健檢可以測得出來嗎？
3.避免啟動壓力機制，正念練習有幫助。
4.如何降低皮質醇濃度？大腦喜歡這3件事。

50+的好文章，除了用眼睛讀，還可以用聽的！
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