Как выполнять управляемую медитацию Випассана: 20-минутные буддийские техники |TSB|

#будда #випассана #медитация
Добро пожаловать в Школу Будды! В этом выпуске мы перейдем от теории к практике с помощью 20-минутной медитации Випассана под руководством инструктора – глубокой техники для развития прозрения, самосознания и глубокого равновесия.

Випассана, или медитация прозрения, учит нас наблюдать ощущения, мысли и эмоции без привязанности и сопротивления, позволяя нам видеть непостоянную и обусловленную природу всех переживаний. Благодаря этой практике мы развиваем осознанность, мудрость и внутреннюю свободу, освобождаясь от привычных реакций и страданий.

Что вы получите на этом занятии:
✅ Пошаговая 20-минутная медитация Випассана под руководством инструктора.
✅ Как наблюдать телесные ощущения, мысли и эмоции с невозмутимостью.
✅ Углубление понимания непостоянства (Аничча), страдания (Дуккха) и отсутствия «я» (Анатта).
✅ Техники развития осознанности, ясности и непривязанности.
✅ Как интегрировать Випассану в повседневную жизнь для достижения прочного покоя и мудрости.

К концу этого сеанса вы почувствуете себя более сосредоточенным, осознанным и глубоко связанным с природой реальности, что усилит вашу способность сохранять осознанность и присутствие во всех аспектах жизни.

🎧 Следите за 13-м эпизодом, где мы рассмотрим Метта Бхавану – Практику Любящей Доброты, мощную медитацию для развития сострадания, любви и доброжелательности к себе и другим.

🙏 Расскажите нам в комментариях:
💬 Какие выводы вы сделали из этого сеанса?
💬 Как наблюдение за ощущениями и мыслями без привязанности изменило ваш опыт?

🔔 Не забудьте подписаться, поставить лайк и поделиться @TheSchoolofBuddha, чтобы продолжить свой путь к осознанности и медитации. «Ум — это всё. О чём вы думаете, тем вы и становитесь». — Будда

Как выполнять управляемую медитацию випассана: 20-минутные буддийские техники |TSB| #будда #мотивация
#випассана #медитация прозрения #осознанность #буддизм #самосознание #духовный рост #внутренний покой #глубокая сосредоточенность #медитация #мудрость #непривязанность #осознанная жизнь #равнодушие #буддийские учения #управляемая медитация