Что есть на УЖИН при ПОХУДЕНИИ? 10 Рецептов ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ на Скорую Руку! пп ужины

Купить такой же робот-пылесос можно тут:
Ссылка на Ozон: https://bit.ly/4hpKxoi
Cсылка на WB: https://bit.ly/3ECHwT5

Реклама. ООО «МУ ЧЕН», ИНН:5024212349, ОГРН:1215000032455, erid: 2VtzqvFjPme
#Roborock Qrevo Pro #Пылесос

МОЙ ЛИЧНЫЙ ТГ-КАНАЛ о похудении, рецептах, покупках для дома https://t.me/vikavinogradova

ГДЕ ЕЩЕ СМОТРЕТЬ МОИ РЕЦЕПТЫ?
Одноклассники
https://ok.ru/group/56861786767547
ВКонтакте
https://vk.com/vika.kitchen
Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/id/5cf396c9da95...
Телеграм
https://t.me/Retsepty_dlya_Lentyayev
Rutube
https://rutube.ru/channel/23505712

✳️ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ингредиенты:
400гр куриного фарша
Специи (использовала специи для фарша, сушеные итальянские травы, острый красный перец, черный перец и сушеный чеснок)
Томат
50гр сыра
Томатный соус
Шпинат

Фарш солим, добавляем специи и перемешиваем.
Томат нарезаем, натираем сыр.
Форму смазываем маслом, выкладываем часть фарша, смазываем соусом, выкладываем сыр, шпинат, томаты и сверху оставшийся фарш. Запекаем при 180 градусах 30 минут. За 10 минут до готовности сверху посыпаем сыром и снова убираем в духовку.

✳️ ПП ПИЦЦА

Ингредиенты:
180гр творога
Яйцо
90гр муки
20гр сливочного масла
Специи (использовала сушеные итальянские травы и молотый чеснок)
Помидор
Ветчина
30гр сыра
Томатный соус

Для теста смешиваем творог, яйцо, муку, растопленное сливочное масло и специи. Накрываем тесто пленкой и убираем в холодильник на 20 минут.
Для начинки нарезаем томат и ветчину, натираем сыр.
Формируем лепешку из теста, смазываем соусом, выкладываем начинку. Убираем в духовку на 15 минут при 180 градусах.

✳️ КУРИНЫЕ СТЕЙКИ

Ингредиенты:
Куриная грудка
Томат
Зелень
50гр сыра

Грудку промываем и разрезаем на 2 части. Солим, перчим, смазываем соусом и оставляем мариноваться.
Томат режем на кружочки, рубим зелень, сыр натираем.
Курицу выкладываем на сковородку и обжариваем. Сверху выкладываем сыр, томаты и зелень. Жарим до готовности мяса.

✳КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

Ингредиенты:
350гр брокколи
Стакан красной чечевицы (около 180гр)
Специи (красный перец, паприка, куркума)
450гр фарша индейки
3 ст.л. сметаны
2 ч.л. аджики
Горсть томатов черри
Горсть редиса

Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу, добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности.
Брокколи мелко нарезаем, добавляем фарш индейки, соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику, добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут.
Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей.

✳️ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:
400гр овощной смеси
2 яйца
Курица
Соевый соус

Смесь обжариваем на сковороде, солим перчим и добавляем специи. Добавляем яйца и сразу же перемешиваем.
Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности.

✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ

Ингредиенты:
Рыба
Сок лимона
Тимьян
Огурец
Салат айсберг
Острый перец
Редис
Соевый соус
Бальзамический уксус

Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут.
Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус.

✳️ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ

Ингредиенты:
1ст. гречки
2 ст. воды
500гр куриного филе
2-3 средних помидора
100гр сыра


✳️ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ

Ингредиенты:
2 очень крупных болгарских перца
300гр куриного филе
2 средних помидора
2-3 ст.л. натурального йогурта, сметаны или мацони
50-70гр сыра


✳️ГРЕЧКА С ГРИБАМИ, СЕРДЕЧКАМИ И СМЕТАНОЙ

Ингредиенты (на 4-6 порций):
1 ст. гречки
400гр куриных сердечек
200гр шампиньонов
1 луковица
3-4 ст.л. сметаны (можно больше)
2 ст. воды (для гречки)


✳️ ТЫКВЕННЫЙ УЖИН С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ

Ингредиенты:
800-900гр куриного филе
500гр тыквы
2 яблока
Сливочное масло

Тайм-коды
0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ
0:15​ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА
01:31​​ ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
06:06​​​ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ
07:10 КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
08:15 УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ
10:31 ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ
12:30 ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ
13:35 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
14:40 ГРЕЧКА С ГРИБАМИ, СЕРДЕЧКАМИ И СМЕТАНОЙ
15:40 ТЫКВЕННЫЙ УЖИН С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ