Скачать
Гиревой комплекс 5×5 на 10минут с одной гирей 16кг.Отличное кардио(см.описание).
Автор: Олег Семенов Гиревой спорт. МСМК РБ
Загружено: 2025-12-13
Просмотров: 836
Описание:
Гиревой комплекс 5 × 5 с одной гирей 16 кг и выполняется в течение 10 минут :
Комплекс состоит из 10 раундов (это минимум , можно больше ) Цель закрыть 250 повторений за отведенное время.
В каждом раунде 5 упражнений
Каждое упражнение выполняется по 5 повторений .
Подъемы выполняются одной рукой .
Закрыв полностью круг из 5 упражнений - меняем руку и продолжаем дальше , и так после каждого круга постоянно меняем руку .
Для усложнения связку делаем без разбивки - не делая пауз на отдых.
1) 5 наклонных тяг гири к поясу .
2) 5 махов гири одной рукой .
3) 5 взятий гири на грудь.
4) 5 фронтальных приседаний.
5) 5 швунгов гири от груди .
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
