15 MIN PILATES // Renforcement du dos // STOP aux douleurs lombaires // Tous niveaux

🌈 Je suis Laura, kinésithérapeute et professeur de pilates, et aujourd'hui, je suis enchantée de te guider à travers une séance de 15 minutes dédiée à soulager tes douleurs lombaires.

Dans cette vidéo, nous nous plongerons dans des exercices soigneusement sélectionnés pour améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale et renforcer les muscles cruciaux pour soutenir une santé dorsale optimale. En tant que professionnel de la santé, j'ai créé cette séance pour t’aider à retrouver confort et agilité au quotidien.

⚡️ Au programme :

1️⃣ Échauffement Doux : Prépare-toi avec moi en douceur, en mettant l'accent sur la préparation de la région lombaire.

2️⃣ Exercices de Mobilité : Explore une série d'exercices visant à accroître la souplesse de ta colonne vertébrale pour prévenir les tensions lombaires.

3️⃣ Renforcement Musculaire : Concentre-toi sur le renforcement des muscles du dos, de l'abdomen et des hanches pour une stabilité accrue.

4️⃣ Étirements Apaisants : Conclue la séance par des étirements relaxants pour soulager les tensions et apaiser les douleurs lombaires.

🤲 Prends soin de ton dos en intégrant cette routine régulièrement dans ton emploi du temps. N'hésite pas à partager cette vidéo avec ceux qui pourraient en bénéficier, et abonne-toi pour plus de conseils de santé et de bien-être.

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