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20 MIN PILATES WORKOUT || Niveau Débutant
Автор: Le Pilates par une Kiné
Загружено: 2023-06-02
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Описание:
Aujourd’hui je te propose un cours de PILATES niveau débutant.
Il te permettra de renforcer l’ensemble des du corps, pour une silhouette tonifier en profondeur.
Pas besoin de matériel, il te suffira simplement d’un tapis.
Accorde toi 20min pour prendre soin de toi !
Bonne séance !
0:00 Introduction
0:15 Respiration Pilates
3:02 Élévation des bras
4:39 Rotation de hanche
6:21 Étirement Psoas
8:59 Enroulement de la colonne
10:42 Extension Bras et Jambe
12:24 Mobilisation de la colonne
15:33 Renforcement moyen fessier
18:40 Renforcement Spinaux
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