Йога для облегчения боли в коленях | 15-минутная программа для укрепления и защиты коленей

15-минутная программа для снятия боли в коленях, улучшения их стабильности, подвижности и силы.
Больше видео о снятии боли 👉    • Low Back and Sciatica PAIN RELIEF  

Позаботьтесь о своих коленях с помощью этой мягкой 15-минутной программы йоги, которая поможет снять боль в коленях, укрепить мышцы вокруг коленного сустава, а также улучшить стабильность и подвижность. Независимо от того, испытываете ли вы дискомфорт в коленях после бега, восстановления после травм, артрита или длительного сидения, это занятие поможет вам двигаться увереннее и легче.

🧘‍♀️ Что вам понадобится:
— Коврик для йоги
— По желанию: одеяло или блоки для йоги для дополнительной поддержки

✨ В этой тренировке, щадящей колени, мы сосредоточимся на:
✔️ Укреплении и растяжке квадрицепсов, подколенных сухожилий и икроножных мышц
✔️ Защите надколенника (коленной чашечки) с помощью безопасного выравнивания
✔️ Укреплении корпуса для снижения нагрузки на колени
✔️ Улучшении равновесия и стабильности суставов
✔️ Уменьшении воспаления и скованности

🎥 Идеально подходит для: новичков, пожилых людей, бегунов, спортсменов, людей с хронической болью в колене — и всех, кто хочет иметь более здоровые и сильные колени.

⏱ Продолжительность: 15 минут
Уровень: лёгкий / для начинающих

✨ Больше лёгких / подходящих для начинающих видео йоги для облегчения боли и снятия стресса:
   • Low Back and Sciatica PAIN RELIEF  
   • Stretching and STRESS RELIEF  

👍 Если эта программа вам помогла, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь ссылкой, чтобы поддержать канал!
💬 Оставьте комментарий ниже: Как ваши колени после сегодняшней практики?
🔔 Нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

David O Yoga - Отказ от ответственности
David O Yoga рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед началом любой программы упражнений. Участие в любых физических упражнениях или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, участвуете в них добровольно и принимаете на себя весь риск получения травмы.