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뱃살/술살 이것부터 꼭 해보세요/코어운동/누워서 전신운동 따라하기
Автор: 명샘tv(운동팩트)동안만들기
Загружено: 2024-06-03
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코어 운동을 해야하는이유
1. **체형 유지**: 코어 근육은 올바른 자세를 유지하는 데 필수적입니다. 약한 코어는 척추를 제대로 지탱하지 못해 자세 불량으로 이어질 수 있습니다.
2. **부상 예방**: 강한 코어는 일상적인 활동이나 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방합니다. 특히 허리 통증을 예방하는 데 효과적입니다.
3. **운동 수행능력 향상**: 많은 운동, 특히 역도, 달리기, 수영 등에서 코어 근육은 중심적인 역할을 합니다. 코어가 강하면 운동 능력이 향상됩니다.
4. **균형과 안정성 개선**: 코어 운동은 신체의 균형을 유지하고 안정성을 높여줍니다. 이는 일상생활에서의 움직임을 더욱 안전하게 하고 효율적으로 만들어줍니다.
5. **호흡 개선**: 코어 근육은 호흡 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 강한 코어는 폐활량을 증진시키고 호흡을 더 효율적으로 만듭니다.
이러한 이유들로 인해 코어 운동은 전반적인 건강과 신체 능력을 유지하고 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
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