С дивана до ультрамарафона – как на этом пути сохранить здоровье, семью и работу?

Где найти время на тренировки? Уживутся ли в семье два спортсмена? Что мотивирует людей не бросать бег?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 154-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Вопросы задавали участники Almaty Era Camp и ученики и слушатели Александра Элконина в Алматы. Выпуск записан 29.08.2025 в Алматы.

Таймкоды:
00:00:00 - С дивана до ультрамарафона – как на этом пути сохранить здоровье, семью и работу?
00:00:33 - Почему человек не может бросить спорт – психология или физиология мешают?
00:05:03 - Как понять, что человек готов перейти от полумарафона к марафону и ультрамарафону?
00:09:54 - Какие причины мотивируют людей начать заниматься спортом? И почему их так много?
00:14:30 - Внутренние и внешние источники мотивации для разных бегунов
00:20:42 - Где найти время на тренировки, не жертвуя сном?
00:24:24 - Как отличить травму от усталости?
00:25:26 - Есть ли психологические маркеры – предвестники травмы?
00:31:04 - Занятия спортом способствуют продвижению в работе и в жизни?
00:37:29:21 Если бегаешь по асфальту и ходишь по горам – побежишь ли трейл в горах?
00:43:06 - Как не бросить бег, если не хватает мотивации и сталкиваешься с неудачами и травмами?
00:46:28 - Бегаю на работу, в обед или в выходные с коляской. Можно ли так прогрессировать в беге?
00:52:22 - Если тренироваться в 2 раза больше часов, достигнешь ли результата в 2 раза быстрее?
00:57:37 - Могут ли и муж и жена быть активными спортсменами, или один должен обеспечивать быт?
01:00:35 - Как вовлекать детей в спорт и конкретно в бег?

Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
  / era_run  

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена  

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#мотивация #тренировки #психологияспорта #временидлятренировок #бегсколяской #семейныйспорт #детииспорт #карьераиспорт #балансработыижизни
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец