Trening CORE z rollerem | 7 minut stabilności dla całego ciała 🫡

Szukasz krótkiego treningu CORE, który poprawi stabilizację, wzmocni brzuch i odciąży kręgosłup❓☺️
Ten 7-minutowy trening CORE z rollerem to funkcjonalna praca nad centrum ciała – bez brzuszków, bez skakania i bez zbędnego przeciążania.

To idealny trening, jeśli:
👉 chcesz wzmocnić mięśnie głębokie brzucha (CORE)
👉 pracujesz długo w pozycji siedzącej
👉 odczuwasz napięcia w plecach lub biodrach
👉 szukasz krótkiego treningu w domu

Co daje ten trening?

✔️ poprawa stabilizacji tułowia
✔️ lepsza kontrola ruchu i postawy
✔️ wsparcie dla kręgosłupa
✔️ bezpieczna forma wzmacniania całego ciała

Trening sprawdzi się jako:
✔️ poranny reset
✔️ przerwa od siedzenia
✔️ rozgrzewka przed treningiem
✔️ uzupełnienie treningu siłowego lub biegowego

👉 Sprzęt: roller (wałek)
👉 Czas: 7 minut
👉 Poziom: każdy

Zanim zaczniesz ćwiczyć, zadbaj też o postawę na co dzień. Tutaj znajdziesz krótki poradnik:
https://www.fizjo-endorfina.pl/jak-po...


👉 Zapisz filmik i wracaj do niego regularnie – Twoje ciało Ci za to podziękuje.
👉 Subskrybuj mój kanał, żeby nie wpaść w monotonię - bądź na bieżąco z nowymi treściami!

Zobacz też inne miejsca, w których dzielę się wiedzą na temat ruchu:
🔶 Instagram: @fizjo.endorfina
🔶 Facebook: Martyna Gilewska Fizjoterapia
🔶 Tiktok - @fizjo.endorfina
📥 Mail: fizjo.endorfina@gmail.com
🌐 fizjo-endorfina.pl

Zastrzeżenie:
Korzystając z tego materiału, akceptujesz, że nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne urazy, dolegliwości ani inne konsekwencje wynikające z wykonywania ćwiczeń prezentowanych w nagraniu. Ćwiczenia wykonujesz na własną odpowiedzialność – wsłuchuj się w swoje ciało i dostosuj ruch do swoich możliwości.

Wszelkie prawa do tego materiału – w tym prawa autorskie – są zastrzeżone. Zabrania się kopiowania, modyfikowania, rozpowszechniania lub wykorzystywania tego nagrania w jakiejkolwiek formie bez mojej wyraźnej zgody.