30-минутная стоячая тренировка для мышц живота! Самый быстрый способ получить пресс.
Автор: тренировка
Загружено: 2025-03-24
Просмотров: 28062
Упражнения для мышц живота стоя - самый быстрый и эффективный способ получить пресс, потому что они естественным образом включают в себя кардио.
⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку.
⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд.
00:00 Передняя передача колена
00:58 Марш стоя с разгибанием плеч
01:54 Подъем передней ноги под коленом
02:50 Русский твист стоя
03:46 Альтернативный подъем колена с боковой тягой
04:42 Двойная передача колена с прямыми руками
05:38 Твист с подъемом колена
06: 34 Alternate Leg Lift Double Hands Crunch
07:30 Alternate Leg Lift Twist
08:26 Rotation Back Swing
09:22 Twisting Knee Up
10:17 Leg Front Kick
11:13 Knee Thrust and Swipe
12:09 Front Kick Twist
13:05 Front Knee Clap
14:01 Cross Standing Crunch
14: 57 Воздушный драйв колена
15:53 Фронтальный слэм с бодивейтом
16:49 Боковой кранч стоя
17:45 Гребля с бодивейтом
18:41 Боковая тяга колена (L)
19:36 Боковая тяга колена (R)
20:32 Подъем ноги стоя
21:28 Скручивание пресса вниз
22:24 Приседание с коленом
23: 20 Стоячий поворот и подъем колена
24:16 Стоячий подъем передней ноги
25:12 Твист и подъемы ног
26:08 Тейп колена Sky Reach
27:04 Стоячий боковой изгиб
28:00 Стоячий твист талии
28:55 Форвард Бенд Бэк Стретч
☆Спонсор этого канала☆
https://www. / @workoutstart
#workout #fitness #homeworkout #hometraining
ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР :
Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента.
При создании видеороликов используются полностью проверенные программы тренировок.
Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, и мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: