Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

30-минутная стоячая тренировка для мышц живота! Самый быстрый способ получить пресс.

Автор: тренировка

Загружено: 2025-03-24

Просмотров: 28062

Описание:

Упражнения для мышц живота стоя - самый быстрый и эффективный способ получить пресс, потому что они естественным образом включают в себя кардио.

⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку.
⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд.

00:00 Передняя передача колена
00:58 Марш стоя с разгибанием плеч
01:54 Подъем передней ноги под коленом
02:50 Русский твист стоя
03:46 Альтернативный подъем колена с боковой тягой
04:42 Двойная передача колена с прямыми руками
05:38 Твист с подъемом колена
06: 34 Alternate Leg Lift Double Hands Crunch
07:30 Alternate Leg Lift Twist
08:26 Rotation Back Swing
09:22 Twisting Knee Up
10:17 Leg Front Kick
11:13 Knee Thrust and Swipe
12:09 Front Kick Twist
13:05 Front Knee Clap
14:01 Cross Standing Crunch
14: 57 Воздушный драйв колена
15:53 Фронтальный слэм с бодивейтом
16:49 Боковой кранч стоя
17:45 Гребля с бодивейтом
18:41 Боковая тяга колена (L)
19:36 Боковая тяга колена (R)
20:32 Подъем ноги стоя
21:28 Скручивание пресса вниз
22:24 Приседание с коленом
23: 20 Стоячий поворот и подъем колена
24:16 Стоячий подъем передней ноги
25:12 Твист и подъемы ног
26:08 Тейп колена Sky Reach
27:04 Стоячий боковой изгиб
28:00 Стоячий твист талии
28:55 Форвард Бенд Бэк Стретч

☆Спонсор этого канала☆
https://www.    / @workoutstart  

#workout #fitness #homeworkout #hometraining

ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР :
Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента.
При создании видеороликов используются полностью проверенные программы тренировок.
Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, и мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.

30-минутная стоячая тренировка для мышц живота! Самый быстрый способ получить пресс.

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#8694 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pdLbfW_JeR0" ["related_video_title"]=> string(110) "30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир невероятно быстро." ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } [1]=> object(stdClass)#8667 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_CcNUm_wudQ" ["related_video_title"]=> string(121) "30-минутная тренировка для мышц живота! 100 % гарантия появления мышц" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } [2]=> object(stdClass)#8692 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mNgMxLQJ9JU" ["related_video_title"]=> string(148) "30-минутная тренировка пресса стоя! Жир на животе исчезает, остается только пресс." ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } [3]=> object(stdClass)#8699 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4zT1AiWzF2Q" ["related_video_title"]=> string(66) "30 минут! Мы обещаем 100% кубики пресса." ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } [4]=> object(stdClass)#8678 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "upm-8_MaGrk" ["related_video_title"]=> string(71) "Lose Belly & Side Fat in Just 10 Minutes a Day - 30 Day Challenge!"" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(10) "Workout 1B" } [5]=> object(stdClass)#8696 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HX9BUzd8QjQ" ["related_video_title"]=> string(96) "Ограбление банка на 500 000 000р! Причем здесь - Nissan X-Trail ???" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(25) "Максим Шелков" } [6]=> object(stdClass)#8691 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hs5I2dCLDQM" ["related_video_title"]=> string(105) "30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир в мгновение ока." ["posted_time"]=> string(22) "10 дней назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } [7]=> object(stdClass)#8701 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kzuaJnVF9Xs" ["related_video_title"]=> string(144) "30-минутная тренировка пресса стоя! Как быстрее всего накачать пресс с кубиками" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } [8]=> object(stdClass)#8677 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ru7vm4-pkzM" ["related_video_title"]=> string(147) "30-минутная тренировка для мышц живота стоя! Самый быстрый способ получить пресс." ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } [9]=> object(stdClass)#8695 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wwXjzelwteY" ["related_video_title"]=> string(80) "30 минут! Вы можете получить 100% кубики пресса" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(11) "HOMEWORKOUT" } }
30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир невероятно быстро.

30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир невероятно быстро.

30-минутная тренировка для мышц живота! 100 % гарантия появления мышц

30-минутная тренировка для мышц живота! 100 % гарантия появления мышц

30-минутная тренировка пресса стоя! Жир на животе исчезает, остается только пресс.

30-минутная тренировка пресса стоя! Жир на животе исчезает, остается только пресс.

30 минут! Мы обещаем 100% кубики пресса.

30 минут! Мы обещаем 100% кубики пресса.

Lose Belly & Side Fat in Just 10 Minutes a Day - 30 Day Challenge!

Lose Belly & Side Fat in Just 10 Minutes a Day - 30 Day Challenge!"

Ограбление банка на 500 000 000р! Причем здесь - Nissan X-Trail ???

Ограбление банка на 500 000 000р! Причем здесь - Nissan X-Trail ???

30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир в мгновение ока.

30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир в мгновение ока.

30-минутная тренировка пресса стоя! Как быстрее всего накачать пресс с кубиками

30-минутная тренировка пресса стоя! Как быстрее всего накачать пресс с кубиками

30-минутная тренировка для мышц живота стоя! Самый быстрый способ получить пресс.

30-минутная тренировка для мышц живота стоя! Самый быстрый способ получить пресс.

30 минут! Вы можете получить 100% кубики пресса

30 минут! Вы можете получить 100% кубики пресса

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]